Kuntoutus vedessä ja vesiterapiassa: Hyödyt
Vesiterapiasta ja kuntoutuksesta vedessä on viime aikoina tullut osa ortopedisten ja urheilukenttien kuntoutusprotokollia.
Vesihoito on tarkoitettu sekä keinoksi fyysisesti valmistautua leikkaukseen että tehokkaana kuntoutusvälineenä leikkauksen jälkeisessä kuntoutusvaiheessa. Jälkimmäisessä tapauksessa kuntoutus vedessä alkaa yleensä desuration jälkeen, mikä on erittäin tärkeä hoito, kun perinteiset harjoitukset ovat vasta -aiheisia.
Vaikka kuntoutusohjelmat rajoittuvat usein siihen, että potilas suorittaa harjoituksia, jotka ovat hyvin samanlaisia kuin kuntosalilla suoritettavat harjoitukset, oikean kuntoutusohjelman luomiseksi vedessä sinun on tiedettävä joitakin erittäin tärkeitä periaatteita, kuten kelluvuus, viskositeetti ja paine. Hydrostaattinen. Tämä tieto integroidaan sitten toisiinsa ja mukautetaan potilaan ongelmiin ja hoito -ohjelman tavoitteisiin.
FYSIKAALISET PERIAATTEET
Archimedesin periaate: nesteeseen upotettu ruumis saa alhaalta ylöspäin hydrostaattisen työntövoiman, joka on yhtä suuri kuin syrjäytetyn nesteen paino. Näin ollen, kun upotamme itsesi napaan asti, painomme laskee ilmeisesti noin 50 % jopa 90%, kun sukellus saavuttaa hartiat.
Tämän painalluksen avulla voit jatkaa kävelyharjoituksia aikaisemmin, keventää nivelten painoa ja parantaa rustokudoksen verenkiertoa.Vedessä aktivoituvat vähemmän asennon sävyä säätelevät reseptorit, selkärangan lihaksissa jännitys vähenee. 1,8 kg / cm² ilmassa - 0,79 kg / cm². Tämän periaatteen ansiosta voimme palauttaa kävelemisen motorisen mallin aikaisemmin kuin kuntosalilla, jolloin saamme paremman ja aikaisemman uudelleenkoulutuksen liikkeeseen.
Viskoosireaktio: se on reaktio, jonka neste vastustaa sen sisällä liikkuvaa kehoa vastaan (vastus). Vesi on itse asiassa ilmaa tiheämpää, ja siksi se vastustaa paremmin liikettä. Tämän periaatteen ansiosta voimme vahvistaa lihaksia ilman ylimääräisiä ylikuormituksia ja painoja. Tämä vastus kasvaa, kun liikkeen nopeus kasvaa ja kehon segmentin pinta, jota haluamme siirtää, kasvaa. Tästä syystä, jos pidämme käsissämme esineitä, joilla on enemmän tai vähemmän suuria pintoja, samalla tiheydellä, voimme moduloida harjoituksen vaikeus mieleemme..
Hydrostaattinen paine: riippuu vedenpinnasta (kasvaa syvyyden kasvaessa). Tämä paine kohdistuu kohtisuoraan kehon pinnan kaikkiin kohtiin, mikä parantaa tasapainoa ja proprioceptioita (kykyä säätää ryhtiä riittävän motorisen vasteen koordinoinnin ansiosta ulkoisiin vaihteluihin). kuin kuntoutus. Hydrostaattinen paine tekee vedestä myös erinomaisen keinon aerobiseen kuntoiluun parantamalla ruoansulatuskanavan (erityisesti munuaisten), hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuutta.
Lämpötila: lämpö lisää kudosten verisuonitusta vasodilataation suoran ja epäsuoran stimulaation ansiosta. Yleensä kuntoutusaltaiden vesi pidetään hieman korkeammassa lämpötilassa (31--35 ° C) kuin perinteisissä altaissa.Tämän avulla voit hyödyntää täysimääräisesti lämmön verisuonia laajentavia ominaisuuksia, mikä parantaa kudosten hapettumista ja edistää lihaksia toipuminen jopa kroonisista ärsyttävistä tiloista, kuten alaselkäkipuista (lämmön ja hydrostaattisen paineen yhteisvaikutuksen ansiosta lihaksen verenkierto kasvaa 225% kaulaan asti sukellettaessa). Veden lämpötila on aina pidettävä näissä lämpötiloissa estääkseen sydänkohtausten riskin alttiilla henkilöillä.
VEDEN KORJAAMINEN: veden paino suhteessa upotustasoon
Kaulaan asti
Veden kuntoutuksen tärkeimmät edut
- Painovoiman väheneminen tekee liikkeistä luonnollisempia ja vähemmän rasittavia nivelille, mikä mahdollistaa käsittämättömien kuivaliikkeiden suorittamisen.
- Veden tarjoama vastus on vähitellen, ilman kuolleita kohtia; tämä mahdollistaa tasaisen lihasjännityksen ylläpidon liikkeiden aikana, mikä edistää lihasten sävyn ja joustavuuden palautumista.
- Sinun ei tarvitse olla asiantuntija uimari voidaksesi suorittaa kuntoutusharjoituksia. Kuntoutukseen tarkoitetuissa säiliöissä vedenpinta ei normaalisti ylitä 120 cm ja siellä on vielä pieniä työkaluja kellumaan.
Laita kuntoutusohjelma veteen
Kuntoutusohjelma laaditaan sen jälkeen, kun "potilaan tarpeet ja asetetut tavoitteet on arvioitu huolellisesti.
Periaatteessa veden uudelleenkoulutus, kuten monet muut urheilu- ja kuntoutustoimet, koostuu kahdesta tai kolmesta viikoittaisesta harjoituksesta, jotka vaihtelevat yksilöllisen vamman asteen mukaan.
TEKNIIKAT JA HARJOITUKSET
Kuntoutus vedessä koostuu siitä, että potilas suorittaa erilaisia harjoituksia, monta kertaa samoja kuin kuntosalilla suoritettavat harjoitukset, jolloin keho on osittain upotettu veteen. Jakamalla nämä harjoitukset neljään laajaan luokkaan voimme puhua parannukseen tähtäävistä harjoituksista:
lihasääni (kineettisen ketjun avoimet harjoitukset, epäkeskiset tai samankeskiset)
nivelten liikkuvuus ja tasapaino (venytysharjoitukset, aktiiviset / passiiviset liikeharjoitukset, proprioceptive -harjoitukset)
ja moottorikuvioiden palauttaminen (kävely / juoksu jousituksessa, polkeminen, harppaus, harppaus jne.)
ja urheilu -eleen palautumiseen (suljetut kineettiset ketjuharjoitukset matalassa vedessä, hyppyjä, hyppyjä, nousuja, sivuttaisliikkeitä jne.)
Liikkeiden vaikeuden lisäämiseksi, kuten olemme nähneet, riittää lisäämään amplitudia, nopeutta tai käyttämään vastustuskykyä lisääviä laitteita. Voit myös pelata veden syvyydellä ja vähentää sitä potilaan palautuessa menetetyt toiminnot, kestävät suurempia kuormia.
AVATUT JA SULJETUT KINETIC -KETJUHARJOITUKSET: Avoimet kineettiset ketjuharjoitukset, kuten jalkojen pidennys, suoritetaan yleensä kehon segmentin ollessa täysin upotettuna veteen.Näiden harjoitusten avulla voit vahvistaa selektiivisesti yhtä lihasryhmää ja parantaa yksittäisen nivelen liikkuvuutta. Tästä syystä heitä käytetään yleensä kuntoutusohjelman alkuvaiheessa.
Suljetut kineettiset ketjuharjoitukset, jotka suoritetaan yleensä matalassa vedessä, harjoittavat useita lihasryhmiä ja niveliä samanaikaisesti pitäen distaaliset raajat (yleensä jalat) lepäävät altaan pohjalla.Esimerkkejä suljetuista kineettisistä ketjuharjoituksista ovat punnerrukset. jalkoihin ja nousuihin Tämäntyyppistä harjoitusta, joka ei ole kovin spesifinen ja varsin vaativa, käytetään vain liikkeen tai urheilun eleiden uudelleenkoulutuksen viimeisissä vaiheissa.
VEDEN KUNNOSSAPITO NILKAN VÄÄRISTYMISEN SEURAAVANA
Proprioceptive uudelleenkoulutus; potilasta kehotetaan kävelemään uima -allasta pitkin kelluva lauta jalan alla, jotta voidaan luoda jatkuva epävakaus tilanteen eri vaiheiden aikana.
Lihasten vahvistaminen; harjoitukset askeleella, jalkojen taivutus-ojennus kellukkeen tuella, freestyle-uinti evien kanssa veden vastustuskyvyn lisäämiseksi, kävely työkaluilla, jotka lisäävät veden vastusta tietyllä eleellä ja säätöliikkeet, sieppaukset ja jalkojen taipuminen-ojeneminen seisovasta asennosta.
Eleiden palautus; teemme erilaisia kävely-, eteenpäin-, taakse-, sivusuunnassa, juoksemista kolmeen suuntaan, hyppyjä, hyppyjä ja kaikkia muita tilanteita, joita potilaan toimintaan palaamisen aikana voi kohdata. Kaikki nämä harjoitukset voivat vaihdella, kuten esimerkiksi kävelyä, kävelyä eteenpäin, ennen kuin polven taipuminen melkein koskettaa vatsa -aluetta tai pitää jalat jäykinä.
VEDEN KORJAAMINEN JÄLKEISEN KRUCIAL LIGAMENTIN UUDELLEENRAKENNUKSEN JÄLKEEN
Tyypillinen istunto uima-altaassa sisältää alkuvaiheen, jossa on lämmittely, joka sisältää heilurin altaan reunalla ja harjoituksia lantiolihaksille.Seuraava harjoitus käyttää kelluvaa putkea jäljittelemään polkupyörän liikettä. Liikkeitä tehdään polven ojentamiseksi ja harjoituksia, jotka valmistelevat lastausta. Terapeutin tehtävänä on korjata kävely, kävely, jalkaiskut tabletin avulla, juoksu paikallaan tai jousitettuna, kolminkertainen pidennys pelastusrenkaalla, taivutettu polvenpidennys ensin ilman sitä evällä, hyppyjä, sivuttaisia luistoja, suunnanmuutoksia, uintia lyhyellä ja pitkällä evällä.
Terapiaa vai kuntoutusta?
Veden kuntoutus on osa laajempaa vesiterapiaperhettä. Itse asiassa vedessä on mahdollista paitsi palauttaa parhaat nivelten ja lihasten toiminnot onnettomuuden jälkeen, mutta myös suorittaa erityisiä liikuntamuotoja sairauden ehkäisemiseksi tai kroonisten idiopaattisten oireiden, kuten alaselkäkipujen, hoitamiseksi. Nämä harjoitukset sopivat erityisesti niille, jotka ovat erittäin ylipainoisia ja joilla on liikalihavuuksia, jotka liittyvät lihavuuteen, niveltulehdukseen, viimeaikaisiin murtumiin tai nyrjähdyksiin. Useimmissa näistä tapauksista lihasten sävy ja nivelet paranevat merkittävästi asianmukaisen hoito -ohjelman jälkeen. Potilas, usein ikääntynyt, saa siten paremman moottorin hallinnan, mikä parantaa tasapainoa ja vähentää putoamisriskiä ja hidastaa ikääntymiseen liittyvää toimintahäiriötä.
Oikein käytettynä vesiterapia on myös erittäin tehokas työkalu täydentämään urheilijoiden normaaleja harjoituksia, jotka voivat siten välttää ylikuntoharjoituksia. Näissä tapauksissa veden lämpötila ei saa ylittää 28-30 ° C. Venytysrutiini on tehokkaampi, jos se suoritetaan kuntoutusaltaassa, jonka lämpötila saavuttaa 32-35 ° C.
Vasta -aiheet
Kuntoutus ja vesiterapia, kuten olemme nähneet, edustavat ihanteellista toimintaa monille aiheille. Joissakin tapauksissa vesiharjoitukset voivat kuitenkin olla vasta -aiheisia. Tämä koskee esimerkiksi potilaita, joilla on pitkälle edennyt diabetes, iskeeminen sydänsairaus (erityisesti jos veden lämpötila on liian kylmä), kuume, inkontinenssi, infektiot ja ihon mykoosi.Muissa tilanteissa, esimerkiksi potilailla, jotka kärsivät ei-edennyttä osteoporoosia, on suositeltavaa pitää perinteiset liikuntamuodot poissa vedestä. Kaikista näistä syistä on hyvä kysyä neuvoa lääkäriltä ennen kuin aloitat hoito -ohjelman vedessä.
- murtumien seuraukset
- nyrjähdykset, dislokaatiot
- pyörivän mansetin patologiat
- lihasten vahvistaminen leikkausta valmisteltaessa
- selkäkipu (alaselän kipu, iskias, tyrä jne.)
- kohdunkaulan kipuja
- niveltulehdukset
- pitkälle edennyt osteoporoosi (jos aikaisin, on parempi keskittyä painonharjoitteluun, kuten tanssiin, kävelyyn jne.
- diabetes
- infektioita
- mykoosi
- yliherkkyys kloorille
- kuume
- virtsankarkailu
