Aloitetaan purkamalla hyvin yleinen ja valitettavasti usein vaarallinen klisee syntymättömälle lapselle yhtä paljon kuin tulevalle äidille, nimittäin että on tarpeen "syödä kahdelle".
Samoin on täysin väärin asettaa puhtaasti esteettisiä huolenaiheita oman ja lapsen hyvinvoinnin yläpuolelle. Voisi määritellä väistämättömäksi, että raskauteen liittyy voimakkaita muutoksia naisen kehossa; monet näistä ovat kuitenkin täysin palautuvia. Osaaminen hyväksyä ja hallita niitä tarkoittaa myös sitä, että pystymme kääntämään ne yhtä nopeasti, tehokkaasti ja ennen kaikkea fysiologisesti.
(BMI) tai kehon massaindeksi (BMI).
BMI tai BMI on viitearvo, joka antaa luokitusasteikon yhteydessä mahdollisuuden ymmärtää, onko paino liian pieni.Huomautus: lihavuus 1 ° 29,9 - 34,9, lihavuus 2 ° (vakava) 35 eteenpäin.
Käytettävä kaava on hyvin yksinkertainen: jaa vain kilogrammoina ilmaistu paino kilogrammoina ilmaistulla korkeudella (m) neliöinä: kg / (m x m).
Esimerkiksi 1,7 m pitkä nainen, jonka alkupaino on 65 kg, vastaa painoindeksiä 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)] eli normaalia (normaalipaino). Yhdeksän raskauskuukauden aikana painosi pitäisi nousta fysiologisesti 11,5–16 kg.
Jos alkupaino olisi ollut 50 kg, painoindeksi olisi ollut alle 18,5 (tarkemmin sanottuna 17,3), mikä osoittaa alipainoisuutta, joten tutkittavaa kehotetaan painon nousua raskauden aikana normaalia suuremmaksi, 12,5–18 kg.
Päinvastoin, jos alkuperäinen paino olisi ollut 85 kg, BMI olisi ollut yli 24,9 (tarkemmin 29,4), mikä osoittaa ylipainoa. Tämän vuoksi potilaalle kehotetaan painon nousua normaalia pienemmäksi raskauden aikana, 7-11,5 kg.
Lopuksi, jos alkuperäinen paino olisi ollut 105 kg, BMI olisi ollut yli 29,9 (tarkemmin 36,3), mikä osoittaa vakavaa lihavuutta. Siksi potilasta kehotetaan painamaan raskauden aikana enintään 7 kg.
raskauden aikana sitä ei voi eikä pidä jättää sattuman varaan. Tämä on yhtä tärkeää äidin hyvinvoinnille kuin vauvalle ja siten raskauden, synnytyksen ja sitä seuraavan synnytyksen jälkeisen ajan terveelle kehitykselle.
Itse asiassa liiallinen painonnousu raskauden aikana ei tarkoita pelkästään esteettisestä näkökulmasta muuttumista, vaan myös mahdollisten komplikaatioiden riskin lisäämistä, jotka voivat olla raskaana olevan naisen yksinkertaista ja tylsää lumbosciaticaa (kolmannella kolmanneksella, kun ryhti- ja kävelyongelmat väistämättä muuttuvat johdonmukaisemmiksi), mutta myös vastasyntyneen vaaralliset makrosomiat (joihin liittyy repeämien, sikiön kärsimysten, leikkausten jne. riski).
Riittämätön tai epätäydellinen ruokinta voi kuitenkin aiheuttaa muita epämukavuuksia, kuten ennenaikaisia synnytyksiä, alipainoisia, alikehittyneitä vauvoja tai jopa keskenmenoja.
(mukaan lukien olennainen, kuten rinta), mutta myös sikiölle - joka raskauden lopussa painaa vaa'alla noin kolme ja puoli kiloa - istukkaan (noin 500 g), lapsivesiin, kohtuun, veren tilavuuteen jne.Monien raskaana olevien naisten on myös kohdattava ongelmia - enemmän tai vähemmän voimakkaita - vedenpidätyskyvyssä (turvotus ja turvotus) erityisesti alaraajoissa; niin ärsyttäviä kuin ne ovatkin, ne edustavat tälle vaiheelle tyypillisten hormonaalisten muutosten väistämätöntä ja välttämätöntä vaikutusta.
ja synnytys
Positiivinen peruspiste, jos haluamme määritellä sen tällä tavalla, koskee synnytyksen jälkeistä ajanjaksoa.
On selvää, että sikiöstä ja lisäyksistä, kuten istukasta, johtuvat kilot menetetään heti vauvan syntymän jälkeen. Samoin, erityisiä patologisia tiloja lukuun ottamatta, vedenpidätysongelmat poistetaan melko nopeasti.
Sen sijaan rasvan aikana kertyneet rasvakudoksen todelliset kilot on "käytettävä". Siksi raskauden painon hallittu nousu helpottaa toipumista myöhemmin. Toisaalta jopa synnytyksen jälkeisen fyysisen muodon palautumisen on noudatettava hyvin erityisiä aikoja ja menetelmiä.Jotkut, jopa hieman provosoivasti, jopa vahvistavat, että raskaus kestää 18 kuukautta yhdeksän sijasta. Yhdeksän ensimmäistä käytetään lapsen kouluttamiseen, kehittämiseen ja synnyttämiseen; jälkimmäinen taas toisi äidin takaisin sellaisiin olosuhteisiin kuin raskautta edeltävät olosuhteet. Kaiken kaikkiaan se on mahdollinen tavoite, mutta siihen on pyrittävä hallitusti ja ilman riskialtista kärsimättömyyttä.
Synnytys ja imetys ovat herkkiä vaiheita, jotka vaativat - sekä ruoan että liikunnan kannalta - rauhaa ja huomiota. Raskaus ja synnytys testaavat naisen koko kehoa ja erityisesti joitakin hänen herkempiä rakenteitaan, kuten lantionpohjaa. Esimerkiksi vatsalihasten ennenaikaisen ja väärän harjoittelun kärjistyminen tarkoittaa erilaisten ongelmien, kuten prolapsin ja virtsainkontinenssin, vaarantumista.
kätilölle, ravitsemusterapeutille Joka tapauksessa ennen kaikkea tulevan äidin on dokumentoitava itsensä ja sitten otettava tietoisuutensa ja vastuunsa hyväksi jokapäiväisessä elämässä.
