Yleisyys
L-sitrulliini tai yksinkertaisemmin sitrulliini on kaikkialla läsnä oleva alfa-aminohappo, jota esiintyy sekä ihmiskehossa että monissa kasvilajeissa, joista se on uutettu.
Kuitenkin ihmisorganismi on myös erinomainen sitrulliinilähde, erityisesti suolisto - joka syntetisoi yli 90% orgaanisesta sitrulliinipitoisuudesta - ja maksa, jonka synteesi saavutetaan ureakierron kautta..
Juuri tuntuvan endogeenisen biosynteesin ansiosta sitrulliini luokitellaan ehdollisesti välttämättömien aminohappojen joukkoon.
Itse asiassa on olemassa erityisiä olosuhteita, joissa sitrulliinin tarve nousee sellaiselle tasolle, että elimistö ei enää kykene tyydyttämään näitä tarpeita. Nämä ovat esimerkiksi lyhyen suolen oireyhtymä, tulehdukselliset suolistosairaudet, imeytymishäiriöt, syklihäiriöt. " ja maksasairaus, kaikki olosuhteet, joissa sitrulliinin saanti ravinnosta tulee välttämätöntä.
Vaikka sitrulliini ei osallistu proteiinisynteesiprosesseihin, sillä on keskeinen rooli luonnonmukaisessa taloudessa:
- Antioksidanttinen aktiivisuus;
- Sydän- ja verisuonten suojaava toiminta;
- Detoksifioiva toiminta;
- Arginiinin edeltäjäaktiivisuus.
Nämä ominaisuudet vaikuttavat sitrulliinin kliiniseen käyttöön.
Käyttöaiheet
Miksi sitrulliinia käytetään? Mitä varten se on?
Sitrulliinia on käytetty aktiivisesti jo useiden vuosien ajan sekä kliinisellä että urheilukentällä.
Antioksidanttisen aktiivisuuden lisäksi on lisätty muita, luonteeltaan erilaisia, jotka ovat helpottaneet sitrulliinilisien leviämistä.
Todistaakseen tiedeyhteisön valtavan kiinnostuksen tätä aminohappojohdannaista kohtaan on kasvava määrä orinitiinia koskevia tutkimuksia, jotka ovat julkaisseet arvostetuimmat kansainväliset yliopistot.
Sitrulliini näyttäisi tällä hetkellä hyödylliseltä seuraavien epäilysten vuoksi ja monien alojen vielä selvittämättä:
- Hoitaa ja ehkäistä verenpainetautia;
- Parantaa metabolista kuvaa metabolisen oireyhtymän aikana;
- Vähennä sydän- ja verisuonitautien riskiä;
- Parantaa proteiinien aineenvaihduntaa tietyissä olosuhteissa, kuten sarkopenia, autoimmuunisairaudet ja tulehdukselliset suolistosairaudet;
- Hoitaa joitain ureakierron häiriöitä;
- Viivästyttää rappeuttavien sairauksien, kuten multippeliskleroosin, komplikaatioita.
Edellä mainittuihin toimintoihin lisättäisiin muita, joista on vielä paljon keskusteltu ja joita ei täysin tue merkittävät tieteelliset todisteet, kuten:
- Suorituskyvyn parantaminen;
- Hyödyllinen toiminta erektiohäiriöiden aikana.
Ominaisuudet ja tehokkuus
Mitä hyötyä sitrulliinista on havaittu tutkimuksissa?
Ottaen huomioon tällä hetkellä julkaistun vaikuttavan määrän tieteellistä työtä, ei ole helppoa tehdä yhteenvetoa kaikista sitrulliinin biologisista mahdollisuuksista, joita tukevat vahvat todisteet.
Yleisesti ottaen on kuitenkin mahdollista kuvata selkeästi joitakin tämän molekyylin päätoimintoja.
Sitrulliini ja antioksidanttinen vaikutus
Alun perin kasveilla, erityisesti vesimelonilla (hedelmät, joissa on paljon sitrulliinia) havaittu antioksidanttivaikutus on luultavasti ensimmäinen tämän aminohapon biologinen aktiivisuus.
Sitrulliinin, mutta itse asiassa myös vesimelonin ja vesimelonin siementen saanti näyttäisi sekä kokeellisissa malleissa että kliinisissä tutkimuksissa suojaavan organismia reaktiivisten happilajien haitallisilta vaikutuksilta.
Monimutkaisten molekyylimekanismien kautta, joista monet eivät ole täysin karakterisoituja, sitrulliini voi toimia suorana hapenpoistajana vapaita vapaita radikaaleja vastaan ja suojata makromolekyylejä, kuten DNA: ta ja kalvon lipidejä, kaikilta rakenteellisilta ja toiminnallisilta vaurioilta.
Antioksidanttinen aktiivisuus näyttää olevan yhteisvastuussa tämän molekyylin sydänsuojaavasta toiminnasta.
Sitrulliini ja verenpaine
Typpioksidi tunnetaan yhtenä tärkeimmistä verisuonia laajentavista aineista, joten sillä on luonnollinen verenpainetta alentava vaikutus.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, miten typpioksidin tuotantoa voidaan tukea riittävällä arginiinipitoisuudella.
Kuitenkin integraatio arginiinin kanssa, johtuen lukuisista aineenvaihduntaprosesseista, joita tämä aminohappo käy läpi sen saannin jälkeen, ei näytä määrittävän tämän molekyylin pitoisuuksien huomattavaa nousua.
Äskettäin tehtyjen tutkimusten mukaan sitrulliinin käyttö voi aiheuttaa verenpainetta alentavaa vaikutusta ja vaikuttaa juuri tähän suuntaan.
Sitrulliinin nauttimisen jälkeen sekä kokeellisissa malleissa että joissakin kliinisissä tutkimuksissa havaittiin plasman arginiinipitoisuuksien nousua ja "typpioksidisynteesistä vastaavan endoteeli -entsyymin lisääntynyttä aktiivisuutta.
Kaikki tämä johtaisi sitrulliinin aiheuttamaan vasodilataatioon, joka voi olla arvokas verenpaineen tapauksessa.
Sitrulliini ja erektiohäiriöt
Samalla tavalla kuin mitä on kuvattu kohonneesta verenpaineesta, sitrulliinin käyttö, juuri typpioksidin induktion kautta, voi myös olla tärkeässä asemassa erektiohäiriöiden kaltaisten tilojen hoidossa.
Vaikka sitrulliinin kliinisestä tehokkuudesta ei ole yksimielisyyttä, joissakin kliinisissä tutkimuksissa, jotka ovat edelleen hyvin pieniä, sitrulliinin päivittäinen käyttö olisi parantanut kliinistä kuvaa potilailla, joilla on lievä erektiohäiriö.
Lisätietoja: Sitrulliini ja erektiohäiriöt.
Sitrulliini ja proteiinisynteesi
Jotkut tutkimukset, lähinnä kokeelliset, ovat osoittaneet sitrulliinin anabolisen aktiivisuuden.
Laajasta mainonnasta huolimatta sitrulliinin anabolista ja antikatabolista aktiivisuutta olisi havaittu vain tietyissä olosuhteissa, kuten:
- Sarkopenia;
- Kakeksia;
- Tulehdukselliset suoliston häiriöt;
- Malabsorptio -oireyhtymät.
Näissä olosuhteissa sitrulliinin käyttö olisi toisaalta parantanut hormonaalista profiilia ja toisaalta lisännyt proteiinisynteesin nopeutta.
Citrulline ja urheilu
Sitrulliinin hyödylliset ominaisuudet urheilussa voidaan tässä tapauksessa myös jäljittää "arginiinipitoisuuden nousuun plasmassa sitrulliinin nauttimisen jälkeen".
Arginiinin lisääntynyt hyötyosuus voi johtaa:
- Kriittisen tehon kasvu;
- Yleinen suorituskyvyn parannus;
- Toipumisaikojen lyhentäminen;
- Vähentää lihasvaurioiden merkkejä intensiivisen fyysisen harjoittelun jälkeen.
Tämän aminohapon anaboliset mahdollisuudet suhteessa lihasmassaan ja tarkemmin proteiinisynteesiin ovat kuitenkin vielä selvittämättä. Lisätietoja: Sitrulliinin integrointi urheilukäytäntöön
Annostus ja käyttötapa
Kuinka käyttää sitrulliinia
Sitrulliiniannos, jota käytetään eniten erilaisissa tutkimuksissa, sekä urheilullisissa että kliinisissä, on 3 grammaa päivässä, vaikka on olemassa töitä suuremmilla annoksilla.
Ehdotetun annoksen läsnäolo ei kuitenkaan riitä tunnistamaan optimaalista annosta, joka voi vaihdella käyttäjästä riippuen tarpeista, fyysisistä ominaisuuksista ja fysiologisista patologisista olosuhteista.
Sivuvaikutukset
Sitrulliinin käyttö, jopa suurina annoksina, on yleensä hyvin siedetty.
Ruoansulatuskanavan reaktioita, kuten pahoinvointia, ripulia, oksentelua ja kouristavia vatsakipuja, on kuvattu tämän lisäaineen suhteettomien annosten käytön jälkeen.
Vasta -aiheet
Milloin sitrulliinia ei saa käyttää?
Sitrulliinin käyttö on vasta -aiheista henkilöille, jotka ovat yliherkkiä vaikuttavalle aineelle tai allergisia uuton lähteelle.
Farmakologiset yhteisvaikutukset
Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa sitrulliinin vaikutusta?
Sitrulliinin ja muiden vaikuttavien aineiden välillä ei tällä hetkellä tunneta merkittäviä lääkkeiden yhteisvaikutuksia.
Käytön varotoimet
Mitä sinun on tiedettävä ennen sitrulliinin ottamista?
Sitrulliinilisien käytöstä kliinisiin tarkoituksiin tulee aina keskustella lääkärisi kanssa.
Koska tämän aminohapon pitkäaikaista turvallisuusprofiilia koskevia tutkimuksia ei ole tehty, sitrulliinilisien käyttö on yleensä vasta-aiheista raskauden aikana ja sitä seuraavana imetysjaksona.
