Shutterstock
Sen lisäksi, että alaselkäkipu on ensimmäinen syy poissaoloon länsimaissa, se on myös sairaus, jolla on tuhat syytä ja puolta. Itse asiassa on laskettu, että selkäkipu voi johtua jopa yhden selkärangan kanssa supistuvan yli kahdeksansadan mikrorakenteen vammasta. Nämä vammat voivat vaikuttaa nikamavälilevyihin, nivelsiteisiin, lihaksiin, hermoihin, niveliin tai luurakenteisiin. Voi kuitenkin tapahtua, että vamma on täysin oireeton ja että traumasta huolimatta kohde ei tunne kipua.
Yleensä selkäkipua kutsutaan monitahoiseksi patologiaksi korostamaan, että kivun alkuperä liittyy lukuisiin toisiinsa liittyviin tekijöihin, jotka vaikuttavat fyysiseen, psykologiseen ja sosiaaliseen alaan.
Näillä kahdella viimeisellä, usein aliarvioidulla seikalla on itse asiassa erittäin tärkeä rooli tyypillisen kivulias oireyhtymän ulkonäössä. Stressi, ahdistus ja muut psykologiset ongelmat heijastavan hermostomekanismin ansiosta voivat itse asiassa lisätä normaalia lihasääntä. Tämä ylimääräinen jännitys, joka vähentää paravertebraalisten lihasten vaskularisaatiota ja joustavuutta, edistää alaselän kipua. Sen vuoksi erikoislääkärin on arvioitava huolellisesti alaselän kipua aiheuttavat lukuisat ja monimutkaiset mekanismit. ja kivun syyt.
Joitakin linkkejä sivuston artikkeleihin selkäkipuista:
se on erittäin vaikea tehtävä jopa erityisen ammattitaitoiselle lääkärille, joka käyttää kehittyneitä diagnostisia tekniikoita.Yleensä ongelman ytimessä ei ole suuria vammoja, vaan yksinkertaisia muutoksia selkärangan rakenteisiin. Tästä syystä noin yhdeksän kymmenestä alaselän kipustapauksesta paranee positiivisesti kuukauden kuluessa.
Tarkkailemalla erilaisia potilaita, heidän elämäänsä ja työtapojaan voidaan nähdä, että selkäkipu esiintyy useammin tietyissä tutkimusryhmissä. Tämän havainnon ja anatomisten ja fysiologisten tietojen avulla on mahdollista luoda sarja elementtejä, jotka altistavat yksilön selkäkipuille.
Suurin osa tärkeimmistä riskitekijöistä liittyy tutkittavan elämäntapoihin, kun taas geneettiset alttiudet ovat melko harvinaisia. Voisimme sitten määritellä selkäkivun hankittuksi patologiaksi, joka syntyy, kun trauman laajuus ylittää kyvyn kantaa ja elvyttää selkärangan viereisiä rakenteita. Tästä syystä selkäkipujen hoito- ja ehkäisystrategioiden on perustuttava selkärangan jännitysten vähentäminen ja toisaalta sitä tukevien rakenteiden vahvistaminen.
Alaselän kuormituksen vähentämiseksi on suositeltavaa:
- Opi oikea nostotekniikka (jalat taivutettuina, lantio taaksepäin, ylävartalo pystyssä ja kuormitus mahdollisimman lähellä kehoa);
- Vältä pitkään pidettyjä vääriä asentoja;
- Älä käytä korkokenkiä;
- Valitse sopivat jalkineet käytettäväksi liikunnan aikana.
Parantaaksemme rakenteiden tehokkuutta, jotka pitävät selän tasaisena, suojaavat sitä traumalta ja mahdollistavat liikkeen samanaikaisesti, on suositeltavaa:
- Harjoittele säännöllisesti fyysistä toimintaa (maltilliseen aerobiseen toimintaan liittyvät virkistys- ja venytysharjoitukset);
- Ylläpitää normaalia kehon painoa;
- Vältä tupakointia ja alkoholia;
- Pidä rentouttavia taukoja välttäen stressiä mahdollisimman paljon;
- Vältä liiallista lepoa selkäkipujen varalta ja yritä tehdä liikkeet sopiviksi trauman laajuuteen.
Näiden neuvojen perusteella on selvää, että liikkeellä on keskeinen rooli alaselän kivun ehkäisyssä ja hoidossa. Ei ole yllättävää, että huomattava määrä lääkärikäyntejä päättyy ohjeeseen harjoittaa säännöllisesti moottoritoimintaa, jonka tarkoituksena on vähentää kehon painoa ja parantaa lihasääntä ja joustavuutta. vaikuttaa stressin vähentämiseen ja kudosten verisuonten parantamiseen.
Lisätietoja: Selkäkipujen voimistelu Lisätietoja: Venytysharjoituksia selkäkipuihin Lisätietoja: Harjoituksia selkäkipuihin