KEHON RASVA - LAIHDUTTAA

Normaalit arvot

Normaalin rasvan prosenttiosuus molemmilla sukupuolilla

Tutkimalla tieteellistä kirjallisuutta hyväksyttäväksi katsottu kehon rasvaprosentti (normaali alue) on ymmärrettävä

tietää 10–18 prosenttia miehillä ja 18–26–28 prosenttia naisilla. Miesten ja naisten erilainen rasvaprosentti määräytyy naisen "välttämättömän" rasvan suuremman määrän (12% vastaan 3-5%: n miehen) ja erilaisten hormonaalisten laitteiden (mikä suosii laihaa rasvaa enemmän) massa "miehessä". Naispopulaatiossa rasvan massa on tyypillisesti keskittynyt rintojen ja lantion tasolle; tästä syystä se toimii raskauden ja imetyksen aikana.

Välttämätön rasva

Ensisijainen tai välttämätön rasva edustaa keskushermostossa, luuytimessä, rintarauhasissa, munuaisissa, pernassa ja muissa kudoksissa olevan rasvan määrää.

Kun otetaan huomioon erityinen anatominen sijainti, välttämättömällä rasvalla on ensiarvoisen tärkeä fysiologinen rooli siinä määrin, että sitä pidetään vähimmäisprosenttina, joka on yhteensopiva hyvän terveydentilan kanssa.

Kun kehon rasvaprosentti laskee vain välttämättömän rasvan määrään tai hieman enemmän, se vaikuttaa kehoon; esimerkiksi miesten alttius infektioille ja naisten amenorrealle on suurempi, ja niihin liittyy usein osteopeniaa.

Varastointirasva

Varastointirasva - joka on lisätty ensisijaiseen rasvaan, antaa meille koko kehon rasvan määrän - on keskittynyt ihonalaiseen, rintakehän - vatsan (viskeraaliseen), sisäiseen ja lihasten väliseen tasoon.

Yleiseen populaatioon verrattuna fyysisesti aktiivisten henkilöiden ja erityisesti korkean tason urheilijoiden toivottu kehon rasvaprosentti on yleensä pienempi.