Lapsuuden liikalihavuus: terveysministeriön mukaan hyväksyttävät ratkaisut

Toimittanut tohtori Davide Sganzerla

Ensimmäinen sääntö mahdollisen lihavuuden riskin välttämiseksi on ESTÄ.
Jos lapsella on taipumus nousta, on tarpeen puuttua välittömästi odottamatta, että hän lihoaisi liikaa. Ei ole tiukkoja sääntöjä tai erehtymättömiä reseptejä, riittää, että noudatetaan yksinkertaisia käyttäytymiseen liittyviä varotoimia; ennen kaikkea, kun he ovat heränneet ongelmaan, vanhemmat eivät saa koskaan antaa periksi ja antaa valvontaansa. (Confalone, 2002).
Käytännön neuvoja, joita Italian terveysministeriö ilmoittaa, ovat:

Tottuta lapsi kolmeen tavalliseen ateriaan: ei runsas mutta runsas aamiainen, lounas ja illallinen (ei liikaa), välissä välipala ja iltapala. Tämä välttää "reiät" yhden aterian ja seuraavan välillä ja saa hänet tottumaan syömään tuntien jälkeen.
Älä palkitse lasta liikaa välipaloja, varsinkin jos niissä on paljon sokeria tai joka tapauksessa runsaasti kaloreita, kuten välipaloja, jäätelöä, kuohuviinijuomia, hedelmämehuja, vaan mieluummin hedelmiä tai jogurttia.
Älä vaadi, kun lapsi on täynnä tai ei ole kovin nälkäinen; hän voi syödä vain äitinsä miellyttämiseksi tai olla nuhtelematta; on olemassa riski, että hänessä syntyy vääristynyt suhde ruokaan.
Rajoita proteiinin ja lipidien saantia vuorotellen lihan, kananmunien ja juustojen syönnin kanssa, elintarvikkeita, joita ei pitäisi koskaan antaa yhdessä; mieluummin kalaproteiineja.
Tottuta lapsi ulkoleikkeihin ja liikuntaan; tämä on tärkeää sekä kehon oikean kehityksen kannalta että koska poika polttaa paljon kaloreita liikkeessä.
Kunnioita unirytmejä välttääksesi vääriä tapoja (yön ruokintaoireyhtymä).

Kun ylimääräiset kilot ovat jo ilmeisiä, on ryhdyttävä lisätoimenpiteisiin. Lastenlääkäri ja ravitsemusterapeutti ovat itse asiassa sopivimpia lukuja kohdennetun toimenpiteen valmisteluun, mutta vanhemmilla on tärkein rooli. Tietoisuuden siitä, millaisia vahinkoja lihavuus voi aiheuttaa lapsen terveydelle, täytyy saada vanhemmat pohtimaan ja johtamaan heidät poistamaan ajan myötä syntyneet väärät ruokailutottumukset ja tottumukset. Tehtävä on vaikea, mutta ei mahdoton. On tarpeen keskittyä osallistumiseen ja ei kieltoja, yrittäen olla syyttämättä pientä, jos hän joskus antaa periksi kiusaukselle, tekemättä painosta pakkomielle. (Confalone, 2002).
Muita hyödyllisiä vinkkejä Italian terveysministeriöltä ovat:

Tyhjennä keittiö ja jääkaappi houkuttelevista elintarvikkeista (sirut, välipalat, suklaa, hedelmämehut) ja korvaa ne oikeilla elintarvikkeilla (vesi, tee, hedelmät, korput, jogurtti).
Tee ateriasta hetken tauko ollaksesi yhdessä ja jutellaksesi (kun katsot televisiota, et huomaa kuinka paljon tai mitä syöt).
Estä vauvaa syömästä liian nopeasti; näin tehdessään hän ei koskaan saa tarpeekseen ja välipalan jälkeen hän pyytää heti toisen.
Mieluummin kotitekoisia ruokia kuin pakattuja tuotteita; mausteet lasketaan paremmin ja käytettävät raaka -aineet valitaan.
Poista monimutkaisemmat ruoat korvaamalla ne toisilla yksinkertaisella tavalla valmistetuilla ilman liikaa täytettä.
Tottuta pikkuinen ottamaan päivittäin kohtuullinen määrä keitettyjä tai raakoja vihanneksia, joissa on enemmän kuitua ja jotka täyttävät vatsan ja hidastavat käyttöön otettujen aineiden assimilaatiota.
Valvo määriä.
Älä yhdistä ruokaa ajatukseen jostakin "erityisestä" äläkä käytä sitä palkkiona.
Vähennä televisiossa / tietokoneissa käytettyä aikaa dynaamisempien toimintojen hyväksi.
Kannusta lasta kävelemään ja portaita käyttämään hissin sijaan.
Kannusta säännöllistä urheilutoimintaa, joka pyrkii tyydyttämään lapsen mieltymykset ja herkkyyden (pyöräretkistä jalkapallo -otteluihin, uima -altaasta uimiseen ja voimisteluun kuntosalilla).
Vie lapsi säännöllisesti lastenlääkärikäynteille.

Yhteenvetona voidaan todeta, että valtion tehtävänä on edistää ja hellittämättä edistää laajamittaisia tiedotuskampanjoita, joilla lisätään tietoisuutta ongelmasta kaikilla yhteiskunnan sektoreilla, myös terveydenhuollon ammattilaisilla (jotka eivät usein ole riittävän valmiita ratkaisemaan ongelmaa). antaa tietoa sekä liikalihavuuden aiheuttamista riskeistä että käyttäytymisestä tämän patologian välttämiseksi.
Jotkut sosiaaliset toimet voivat olla:

puuttua lakeihin säännellä ja varmistaa liikalihavuuden vähentämisstrategioita;
lisätä liikuntatuntien määrää viikossa perus- ja lukioissa;
liikuntakasvatuksen laadun parantaminen peruskoulussa ja lukiossa;
lisätä tietoisuutta ongelmasta perheiden keskuudessa mainosten, televisio -ohjelmien ja aikakauslehtien avulla;
luoda ja parantaa urheiluinfrastruktuureja (kuntosaleja ja puistoja);
edistää yhdistysten ja urheilukeskusten muodostumista;
kannustaa elintarviketeollisuutta tuomaan markkinoille vähäkalorisia ja ravitsevampia elintarvikkeita;
periä veroja epäterveellisistä elintarvikkeista ja myöntää tukea terveellisten ja ravitsevien elintarvikkeiden edistämiseen;
laatia ruokavaliostandardit koululounasohjelmille;
makeiden juomien ja välipalojen poistaminen ja korvaaminen koulujen automaateissa terveellisemmillä ruoilla ja juomilla;
ilmoitettava kuluttajalle selvästi soveltamalla elintarvikkeisiin selkeitä ravitsemusmerkintöjä ja kieltämällä epäjohdonmukaiset ja virheelliset tiedot;
rajoittaa lasten elintarvikkeiden mainontaa.

On selvää, että nämä toimet koskevat eri tasoja, jotkut paikallistasolla ja toiset kansallisella ja kansainvälisellä tasolla. ne kaikki tarvitsevat kuitenkin hallitusten ja niiden ministeriöiden välttämätöntä tukea.