Miksi niitä käytetään
Perustelut aminohappojen käytölle laihduttamiseen - olivatpa ne luonnollisia tai synteettisiä - perustuu olennaisesti niiden kykyyn
säilyttää lihasmassaa kalorien rajoittamisen aiheuttamista katabolisista ilmiöistä.
Käytännössä, kun syömme vähemmän kuin pitäisi, keho saa energiaa paitsi hyödyntämällä rasva- ja hiilihydraattivarantoja, mutta myös hajottamalla lihasproteiinit käyttämään niitä muodostavia aminohappoja energiaa varten.
Työskentelevätkö he?
Ei ole koskaan tarpeetonta muistaa, että - toisin kuin tiedotusvälineet usein ehdottavat, jopa laittomilla mainontamuodoilla - ei ole olemassa ihmeellisiä aminohappoja laihtumiseen. Itse asiassa jokainen yksittäinen aminohappo suorittaa tiettyjä toimintoja elimistössä, ja on melko naiivia toivoa, että sen suurempien määrien ottaminen voisi jollakin tavalla parantaa toimintoja, joihin se osallistuu, koska niihin vaikuttavat monet muut tekijät. Esimerkiksi erityinen täydennys tyrosiinilla - lukuun ottamatta tämän aminohapon tai fenyylialaniinin todettuja puutteita - ei varmasti voi lisätä kilpirauhashormonien synteesiä, vaikka tyrosiini osallistuu suoraan tähän prosessiin.
Proteiini tai aminohappolisä, kuten mainittiin, voi edelleen auttaa säilyttämään lihasmassaa ja tukemaan aineenvaihduntaa; tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on erityisen aktiivinen elämäntapa ja / tai jotka noudattavat vähärasvaista ruokavaliota, kuten lihaa, kalaa, munia, palkokasveja ja juustoja. Jopa tiukka kasvissyöjä (tai vegaani) saattaa joutua täydentämään ruokavaliotaan luonnollisilla aminohapoilla täyttääkseen tähän ruokavalioon liittyvät proteiinipuutokset.
Laatu
Yleensä eri lisäravinteissa käytettävillä aminohapoilla voi olla "eläin (karva ja ruho) tai kasvi (maissista ja maniokista) peräisin. Ensimmäiset ovat yleensä kiinalaista alkuperää (ilmeisesti ne on puhdistettu ja niiden terveystarkastukset ovat kuluttajille ei ole erityisiä riskejä), kun taas jälkimmäiset ovat yleensä japanilaista alkuperää (Ajinomoto- ja Kyowa -merkit).
Tärkeitä suosituksia
Kuten artikkelissa selitetään, ennen kuin ryhdytään käyttämään luonnollisia aminohappoja laihtumiseen, on välttämätöntä arvioida toisaalta ruokavalion kaloripitoisuus ja toisaalta aminohappojen ja proteiinien todellinen tarve. Jotta täydennys saisi aikaan jonkin todellisen hyödyn saavuttamisen ja rajoittaisi mahdollisia sivuvaikutuksia, on siksi tarpeen määrittää täydennettävä määrä, joka vastaa suoritettavan fyysisen aktiivisuuden tyyppiä sekä fysiologisia, ravitsemuksellisia ja ravitsemuksellisia vaikutuksia. Yleensä kuitenkin suositellaan luonnollisia aminohappoja annoksina 5–20 grammaa päivässä.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
