Tarkemmin sanottuna artikkelin tarkoituksena on näyttää "klassinen menetelmä", akateeminen, jonka tarkoituksena on "ruokavalio, joka sallii ylimääräisen rasvan vähentämisen (FM), ei painon sanan tiukassa merkityksessä. "Laihdutusruokavalion tavoitteena" on itse asiassa oltava kehon koostumuksen parantaminen, eli FFM: n (vähärasvaisen massan) ja FM: n suhde, siis terveydentila, ei pelkkä painon keventäminen - joka voidaan myös saada ravitsemalla ihmistä huonosti ..
Emme puhu erilaistuneista järjestelmistä, kuten aineenvaihduntaruokavaliosta, dissosioituneesta ruokavaliosta, vyöhykkeen ruokavaliosta, purkausruokavaliosta, Phillipsin hypohyperhiilihydraattiruokavaliosta, pH-ruokavaliosta tai emäksisestä ruokavaliosta, paleoliittisesta ruokavaliosta tai paleodietasta, Scarsdale-ruokavaliosta, lahjaruokavalio, Lemme -ruokavalio, Atkinsin ruokavalio, Mayo -ruokavalio jne. Jokainen näistä kouluista vie tilaa oppikirjalle, ja harvinaisia poikkeuksia lukuun ottamatta ne eivät yleensä ole kovin jaettavissa.
Muistutamme, että selityksellämme on puhtaasti popularisoiva ja informatiivinen tehtävä, mutta ruokavalio on erittäin vakava tieteenala, joka vaatii vuosien opiskelua ja harjoittelua tai koulutusta. .
Yhteenveto tiivistettynä on yksinkertainen tapa arvioida ihmisen antropometriset perusominaisuudet, siis kalorien tarve, jakautuminen makroravinteisiin ja aterioiden määrä - käytännön viittein.
Huomio! Alle 18 -vuotiaita, raskaana olevia naisia, sairaanhoitajia ja patologisia ihmisiä ei oteta huomioon. Antropometrinen perusarvio ja kaloritarpeet eivät myöskään sisällä urheilijoita ja erityisesti lihaksikkaita.
Lisätietoja: Vähäkalorinen ruokavalio tai ruoka -intoleranssi "ja" mitkä ovat tavoitteesi ".
