Ummetus, jota kutsutaan myös ummetukseksi tai ummetukseksi, on haitta, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ja ilmenee, kun suoliston liikkeet muuttuvat tavallista harvemmiksi (alle kolme kertaa viikossa) tai ovat erityisen kivuliaita.
Usein tämä on melko ärsyttävä tilanne, joka aiheuttaa yleistä huonovointisuutta. Se voi olla tilapäistä tai kroonista, ja on olemassa monia tapoja lievittää sitä.
Niistä jopa hieronta voi olla osansa.
ja jätteet sekä epäsuorasti vähentämällä stressiä ja siten vähentämällä ärtyvän suolen oireyhtymään liittyvää kipua.
Sopivimmat hieronnat tähän tarkoitukseen ovat vatsalihakset, mutta ei vain.
Milloin mennä lääkäriin
Yli kolme päivää ilman suoliston liikettä, vaikka sitä ei pidetä terveenä, ei ole syytä huoleen, jos se tapahtuu satunnaisesti.
Sen sijaan on parempi kääntyä lääkärin puoleen, jos tilanne muuttuu krooniseksi, kestää yli kaksi viikkoa, ja siihen liittyy voimakas vatsakipu tai "äkillinen laihtuminen".
vatsan alueella olisi syytä lisätä suoliston liikkeitä, vähentää siirtymäaikaa paksusuolessa, lievittää kipua ja yleistä epämukavuutta.
Lisäksi se stimuloi lihasten supistuksia, jotka auttavat palauttamaan suolen liikkeen ihmisillä, joilla on kirurginen ileus.
Kuinka tehdä se
- Makaa selälläsi ja paina molemmin käsin kevyesti vatsaa.
- Aloita vatsan oikeasta alakulmasta ja tee hitaasti ympyröitä myötäpäivään ja paina kevyesti.
- Käytä sitten oikean käden kämmenellä kevyttä painetta lonkan luun sisäpuolelle.
- Vapauta ja paina oikealla puolella, kylkiluiden keskellä ja vasemmalla puolella.
- Vaihda vasempaan käteen painaaksesi vasemman suoliluun sisäosaa.
- Paina molempien käsien sormenpäillä vatsaa ylöspäin.
- Aloita oikeasta alakulmasta ja siirry myötäpäivään.
- Toista vaiheet halutun ajan.
Kuinka tehdä se
- Istu tai makaa polvet koukussa niin, että vartalo on suora ja rento ja vatsa pehmeä.
- Käytä sormenpäilläsi, rystysilläsi tai kämmenelläsi aivohalvaukseen tai paina vatsaa.
- Hiero paksusuolta vastaavaa aluetta hevosenkengän muotoisilla liikkeillä alkaen oikeasta alakulmasta.
Muunlaiset hieronnat ummetuksen lievittämiseksi
Hierontojen lisäksi, jotka suoritetaan suoraan vaurioituneelle alueelle, on myös muita hierontoja, jotka vaikka ne suoritettaisiin muille kehon osille, häiritsisivät positiivisesti ummetusta.
Vaikka tästä korrelaatiosta ei ole vielä tieteellistä näyttöä, jalkahieronta vaikuttaisi erityisen sopivalta etenkin lapsilla.
Perineaaliviesteillä olisi myös myönteisiä seurauksia. Itse asiassa vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että perineaalinen itsekippaus yhdessä tavanomaisen ummetushoidon kanssa parantaisi perushoidon tehokkuutta.
ja vauvan alavatsan myötäpäivään, pari kertaa päivän aikana.Parempi odottaa vähintään 45 minuuttia ruokinnan jälkeen, ennen kuin jatkat hierontaa.
Tämä menetelmä voi lievittää hetkellistä ongelmaa, mutta on tarpeen kuulla lastenlääkäriä, jos lapsella on vatsa- tai peräsuolen kipua, joka on kestänyt yli tunnin, vuotaa peräaukosta, on ummetusta yli viikon tai on oksenteluun ja heikkouteen liittyviä oireita.
Hieronnan vaikutukset raskauden aikana
Hieronta, etenkin vatsan, voi myös olla arvokasta torjuttaessa ummetusta raskauden aikana, mikä on melko yleinen ilmiö erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.
Varmista tässä tapauksessa pehmeät liikkeet. On parasta välttää vatsan hierontaa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
ja kofeiinittomia nesteitä koko päivän ajan.Säännöllisyytesi hallitsemiseksi voit kirjoittaa ruokapäiväkirjan ymmärtääksesi, miten harjoittamasi ruokavalio vaikuttaa tai ei vaikuta suoliston liikkeisiin.
Aloe -lisäravinteet voivat myös olla hyödyllisiä suolen toiminnan parantamisessa.
