Selällään, Selän asennossa, Supinaatiossa

tai vatsa ylös, mitä haluat.

Shutterstock Selkäasento

Siksi se on vaakasuorassa asennossa, selkänoja maassa tai muulla pinnalla ja etupuoli ylöspäin.

Samoin käsi on selällään, kun kämmen on ylöspäin (kyynärvartta taivutettuna ja käsivartta ojennettuna) tai oikeaa eteenpäin (käsi ja kyynärvarret ojennettuina).

ne voivat sijaita pään takana tai kaulassa.

Tässä tapauksessa rungon etuosa on alaspäin.

ja kyynärpää, kun taas supinaatiossa ne palaavat yhdensuuntaiseen asentoon.

Kyynärvarren supinaatioliikkeet takaavat pääasiassa hartiaiset hauislihakset ja supinaattorilihakset; siksi käsipainokierrossa kyynärvarren supinaatio liikkeen aktiivisen vaiheen aikana on erittäin tärkeää, jotta hartioiden hauis otetaan enemmän mukaan.