Köysihyppy - tai hyppynaru tai hyppynaru - on aerobisen fyysisen harjoittelun väline, jota käytetään laajalti yleisen kardiovaskulaarisen kestävyyden stimuloimiseen - pääasiassa jalkojen ja hartioiden lihasten, mutta ei vain - ja kalorien kulutuksen lisäämiseksi. Laihtumiseen; yleisessä mielikuvituksessa urheilulaji, joka useimmiten käyttää tällaista harjoittelua, on nyrkkeily (nyrkkeily).
Varmasti köysihyppy on myös urheilu itsessään. Erityisen suosittu anglosaksimaissa, se kehittyy erilaisilla erikoisuuksilla (single, double, akrobatic, speed jne.), Joita mitataan erityisissä kilpailuissa.
Hyppynaru aktivoi ennen kaikkea oksidatiivista aineenvaihduntaa, mutta lisäämällä voimakkuutta anaerobisen kynnyksen ulkopuolella se stimuloi tehokkaasti myös anaerobista laktaattihappoaineenvaihduntaa. kuntosalilla Ja hyvinvointia, molemmat urheilullisia.
Köysihypyn suorittaminen on monille yksinkertaista ja intuitiivista, kun taas toisten on harjoiteltava, kunnes he saavat synkronian ja liikkeiden koordinaation. Tämän toiminnan suurin haitta on itse asiassa alkuoppimisvaikeus; se voi myös olla merkittävä este voimakas ylipaino tai nivel- tai nivelkipu, joka esiintyy jaloissa, nilkoissa, polvissa, lantiossa, selässä, ranteissa ja hartioissa - vaikka tämä riippuu suuresti häiriön laajuudesta. Toisaalta ensisijaisista eduista löydämme kustannustehokkuuden, toteutuksen logistisen käytännöllisyyden ja energiankulutuksen tehokkuuden.
