Laihduttaa
Kalori on lämpömäärä, joka tarvitaan nostamaan grammaa vettä yhdellä celsiusasteella. Sen sijaan, että yritettäisiin poistaa kaloreita, olisi tärkeää oppia käyttämään niitä viisaasti. Esimerkiksi rasva antaa yhdeksän kaloria grammaa kohden, kun taas hiilihydraatit ja proteiinit tarjoavat neljä.
Rasvat ovat erittäin tärkeitä kehollemme. Suuren kaloritiheytensä ja alhaisen liukoisuutensa ansiosta rasvat ovat paras biologinen säiliö, johon energia varastoidaan. Kun keho on varastoinut tarpeeksi rasvaa polttaakseen energiaa, proteiinit varastoidaan rakennuspalikoiksi. Hiilihydraatit ja ylimääräiset proteiinit muutetaan rasvaksi ja varastoidaan energiaksi tulevaisuudessa. Lisäksi rasva suojaa sisäelimiä ja hermoja. Noin 45% vatsaontelo on täynnä rasvaa, joka jakautuu elintärkeiden elinten ympärille suojaksi.Rasva auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, toimien eristeenä ja estäen siten lämmönhukan matalissa lämpötiloissa. rasvaliukoiset vitamiinit ja helpottaa ruoansulatusprosessia.
Tyydyttymättömät rasvahapot ovat tärkeitä rasvojen kuljetuksessa ja aineenvaihdunnassa, ja ne ovat myös välttämättömiä verenpaineen, sydämen rytmin ja keskushermoston toimintaa säätelevien yhdisteiden ryhmän asianmukaisen muodostumisen kannalta. Monityydyttymättömät rasvahapot, välttämättömät kehon elimistöä ja pitää solukalvot terveinä, kutsutaan välttämättömiksi rasvahapoiksi. Näitä ovat lesitiini, linolihappo ja linoleenihappo. Ne ovat tärkeitä soluille ja ovat suoraan tai välillisesti mukana lähes kaikissa kemiallisissa reaktioissa.
Jos rasvaa tarvitaan ruokavaliossa, miten laihdutat? Soluliikunnan avulla lihassolut muuttuvat itse asiassa kaloripolttimiksi lisäämällä aktiini- / myosiinifilamentteja itse lihassoluissa. Säännöllisesti treenaavat ihmiset voivat syödä enemmän ja paremmin ilman painon nousua.
Ryppyjä iholla
Iho, joka on kehomme suurin elin, voi toimia tehokkaasti, jos se pidetään puhtaana, sävyisenä ja oikein ravituna. Rebounding -harjoitukset auttavat myös sävyttämään ihoa. Urheilijoiden iho on joustavampi ja vähemmän ryppyinen.
Suonikohjut
Suonikohjuja muodostuu tyypillisesti vyötärön alapuolelle, reisiin, pakaraan ja jalkoihin. Naiset kärsivät siitä usein raskauden aikana huonon verenkierron vuoksi. Ylipainoiset ihmiset ovat alttiimpia suonikohjuille. Diabeetikot, muut fyysiset sairaudet heikentäneet ihmiset ja vanhukset ovat muita riskiryhmiä. On myös monia muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa suonikohjuja.
Suonikohjut ovat laajentuneet, punaiset tai violetit suonet ihon pinnan alla. Laskimoseinämät ovat liian heikkoja sisältämään veren virtausta sydämeen. Suonet turpoavat estäen yksisuuntaisia venttiilejä toimimasta kunnolla. Veri pysähtyy, jolloin suonet laajenevat edelleen, kunnes haavaumia muodostuu alueille, joilla verenkierto on huonompi. Joskus näiden haavaumien paraneminen kestää kuukausia ja jättää usein arpia.
Terveys pomppii, stimuloimalla yksisuuntaisia venttiilejä, voi välittömästi edistää verenkiertoa. Tämä saa kaikki suonen solut vahvistumaan ja suonet kestävät paremmin verenkiertoa. Kun verenkierto paranee, myös haavat paranevat. Joskus myös krooniset suonikohjut häviävät muutamassa viikossa. Rebounding ei voi poistaa suonikohjujen aiheuttamia vanhoja arpia, mutta monissa tapauksissa se voi estää uusien arpien muodostumisen.
Virtsarakon hallinta
Vuonna 1988 Readers Digest -lehdessä ilmestyi artikkeli multimiljoonan dollarin teollisuudesta, Adult Diaper Industry, jossa sanottiin, että useimmat ikääntyneet naiset ja miehet kärsivät virtsarakon huonon hallinnan aiheuttamasta inkontinenssista. Artikkelissa todettiin myös, että edes leikkauksella ei pystytty ratkaisemaan ongelmaa. Itse asiassa ainoa ratkaisu näytti olevan aikuisten vaippojen käyttö.
Rebounding on harjoitus soluille. Toisin sanoen se harjoittaa virtsarakon lihassoluja ja vahvistaa sitä. Useimmat ihmiset näkevät parannuksia kahden viikon kuluessa. Toiset paranevat hitaammin, ja tulokset näkyvät noin kuuden kuukauden kuluttua. Harjoittelemalla reboundia päivittäin melkein kuka tahansa voi jatkaa normaalia toimintaansa ilman pelkoa inkontinenssista.
toinen osa "