Ennen kuin aloitamme asian, teemme lyhyen selvennyksen. Myöhemmin puhumme tarvittavasta kalorien saannista määrittelemällä se korkeammaksi kuin normaali kalorimäärä.
Kaikki eivät ole samaa mieltä siitä, että tässä vaiheessa on todella tarpeen ylittää kaloreita, koska voimaharjoittelu ei ole yhtä kallista kuin hypertrofia tai aineenvaihdunta. Jopa hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa aiheuttava ärsyke ovat pienempiä. Protokolla käyttää pääasiassa fosfaattiryhmiä energiasubstraattina , mikä tekee hiilihydraattien jyrkästä lisääntymisestä vähän järkeä.
On kuitenkin totta, että erityinen voimaharjoittelu kehonrakennuksessa eroaa puhtaasta voimaharjoittelusta paljon korkeampien lihasjännitysaikojen suhteen. Sen vuoksi kalorien saanti on arvioitava tapauskohtaisesti ja myös itse taulukon perusteella.
; toimii kehonrakentajan korvaavana ateriana.
Toinen hyödyllinen lisäaine on kreatiinimonohydraatti, joka on otettava pois, kun käytät edellä mainittua kofeiinia. Tehokas annostus riippuu vähärasvaisen massan laajuudesta, koska se korreloi lihasmassan kanssa.Kuorman purkamista koskevan kriteerin mukaisesti enimmäisannokset jopa 25 g / vrk voidaan saavuttaa lastausvaiheen aikana uroksen epätodennäköisessä hypoteesissa henkilö, jolla on 100 kg vähärasvaista massaa, ja vähintään 9 g / vrk, jos nainen painaa 36 kg. Tämä vaihe kestäisi itse asiassa vain viikon ja sitä seurasi vielä kolme viikkoa, jolloin yksinkertainen huolto, joka vastaa 1/3 kuormasta, suoritettaisiin. Kaikki tämä tulisi toistaa koko voimasyklin ajan. Niille, jotka lähestyvät tätä lisäainetta, on alusta alkaen suositeltavaa suorittaa jatkuva, noin 3 g: n päivittäinen lisä.
Muut lähteet suosittelevat kuormituskriteerin (aina yksi viikko) noudattamista, joka on 1/3000 todellisesta painosta. Tuntuu, että tämä järjestelmä pyrkii yliarvioimaan tarpeen, koska 85 kg painavan henkilön pitäisi ottaa 28 g kreatiinia päivässä.
Kreatiinin nauttimiseen voi liittyä 2-8 g / vrk tauriinia solunsisäisen tilavuuden maksimoimiseksi, mutta kaikki eivät ole samaa mieltä tästä näkökulmasta.
Koska kreatiinille on ominaista vedenpidätyskyky (siksi solunulkoinen), pidämme normaalia nähdä itsemme "sumussa" peilin edessä. Tärkeää on, ettei pidä sekoittaa retentiota liialliseen rasvakertymiseen, joka johtuu korkeakalorisesta ruokavaliosta. suolistosta.
Toinen lisäaine, joka joillekin voi olla hyödyllinen katabolian minimoimiseksi ja anabolian maksimoimiseksi, ovat haarautuneen ketjun aminohapot; mutta tässäkään tapauksessa kaikki eivät ole samaa mieltä. C "ovat jopa niitä, jotka pitävät niitä hyödyttöminä ja korvaavat ne oikealla joukko välttämättömiä asioita rutiinin aikana ja lopussa.
ammattilaisten käytössä tässä vaiheessa; mainitsemme sen tietojen täydellisyyden vuoksi ja kehotamme teitä ottamaan sen vain sellaisenaan - kulttuuritietoa - koska käytäntö on kielletty ja haitallista terveydelle. Joka käyttää huumeita, syyllistyy laissa rangaistavaan rikokseen ja kannustaa sen käyttöön.
Lisäksi vuodesta 2010 lähtien nandroloni on eri muodoissaan sisällytetty huumausaineiden luetteloon, joten se rinnastetaan mihin tahansa "kovaan huumeeseen".
Vahvuusvaiheessa seostetut agonistiset kehonrakentajat käyttävät yleensä lääkkeitä, kuten testosteronia, dianabolia, anadrolia, eli lääkkeitä, joissa - tietysti anabolisoinnin lisäksi - on androgeeninen komponentti, joka mahdollistaa tämän "aggression" - siis hallinnan ja hermo -lihaksikyvyn - saavuttamisen tässä vaiheessa ja aromatisoi, mikä johtaa vedenpidätykseen, joka on hyödyllinen jänteiden ja nivelten voiteluun.
Toisaalta trenbolonit (koska ne eivät anna retentiota), nandrolonit, boldenonit, metenolonit, stanozololit, oksandrolonit jne. Ovat tässä mielessä vähemmän tehokkaita, joten ne hylätään kovasta ytimestä. (niin vähän androgeeneja ja alhainen aromatisaatio).
Jopa kolesteroli ja drostanolonit hylätään, koska ne eivät aromatisoi eivätkä anabolisoidu.
Doping suoritetaan tyypillisesti koko kehonrakennuskohtaisen vahvuusjakson ajan (2-3 kuukautta) timanttikuviolla, ja se lopetetaan sitten vähintään 2-3 kuukaudeksi. Mutta useimmiten psyykkinen riippuvuus johtaa ilman keskeytyksiä ollenkaan.
