Toimittaja: Fabrizio Butti
Termi kehonrakennus tarkoittaa kirjaimellisesti "kehonrakennusta".
Se on selvästi anaerobinen yksilölaji.
Nykyään yksi yleisimmistä perinteisiin liittyvistä virheistä on tunnistaa tämä urheilulaji keinona kehittää kehoa.
On selvää, että kaikilla kuntosalilla kävijöillä on tavoitteita ja kehotyyppi saavutettavissa, mutta se ei tarkoita sitä, että sitä pitäisi ymmärtää väärin "narsistisen tyyppisen yhdistyksen" kanssa.
Hyvin usein termi "kuntosali" liittyy suhteettomiin ajatuksiin valtavista lihasmassoista, ja tämä voi vain pahoitella niitä, jotka pitävät alalta.
Tämä toiminta ei ainoastaan salli lihassolujen lisääntymistä (hypertrofiaa) tai niiden määrän lisääntymistä (hyperplasia), vaan myös parempaa suhdetta vähärasvaisen ja rasvan massan välillä, yleistä vahvistumista, hyvää osaa eri lihasten koosta ryhmät, parannukset asennossa, korvaus erilaisten lihasten epätasapainojen välillä ja paljon muuta.
Painovoimaharjoittelusta on monia etuja:
- urheilusuorituksen parantaminen
- sidekudoksen (jänteiden ja nivelsiteiden) vahvistaminen
- sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen (suurempi systolisen aivohalvauksen tila, F.C: n väheneminen levossa, valtimo -verenpaineen lasku)
- luustojärjestelmän parantaminen
- voiman lisääntyminen
- lisääntynyt lihaskestävyys
- Hengitysjärjestelmän parantaminen (hengityslihasten vahvistaminen, rintakehän "kasvu")
- hermoston parantaminen
- nivelten liikkuvuuden parantaminen (venytyksen kautta)
- verenkiertojärjestelmän vahvistaminen (korkean toistotreenin rakentaminen lyhyillä palautumisajoilla ja keskisuurilla / pienillä kuormilla)
- proprioceptive- ja koordinointitaitojen parantaminen
- esteettisen puolen parantaminen
Nykyään lähes kaikki joukkuelajit käyttävät joitakin painokoulutuksia harjoittelumenetelmissään.Tämä johtuu siitä, että ylikuormitusten käyttö joukkueurheilussa löytää sovelluksen voiman, lihasmassan ja sävyn parantamisessa.
Täällä Italiassa tämäntyyppistä "kytkentää" on suoritettu lyhyen aikaa, kun taas Amerikassa näitä istuntoja on tehty useita vuosia ...
Lisäksi aerobinen työ, johon liittyy painoharjoituksia, voi olla lisävoima kehollemme terveydellisesti.
On selvää, että ennen aerobisen työn lisäämistä koulutusohjelmaan sinun on ymmärrettävä aihe, jolle ehdotat sitä, ja jos puhut Hard-Gainerista (selvyyden vuoksi), on parempi odottaa ensimmäistä tavoitteet, ennen kuin ehdotamme sitä, vaikka vähäinenkin aerobinen työ terveellisen painon ylläpitämiseksi voi tehdä meille vain hyvää.
Toivon, että olen tämän tiedon kautta saanut tämän urheilulajin arvostamaan jopa kaikkein vihamielisimmät; henkilökohtainen mielipiteeni on kuitenkin monien kanssa samaa mieltä siitä, että kaikki kriteereillä, omistautumisella, sitoutumisella ja intohimolla tehdyt urheilutoiminnot voivat vain auttaa meitä johtamaan parempaa elämäntapaa.
