Katso video
- Katso video youtubesta
Syynä on usein koulutustyypin heikko riittävyys (sarjat, toistot ja palautukset).
Aloitamme lyhyellä anatomisella ja toiminnallisella johdannolla suran tricepseistä, jotka ovat välttämättömiä ymmärtääksemme kuinka treenata vasikan lihaksia "paremmin".
Jatkamme sitten vasikoiden koulutusmenetelmiin liittyvää perusteellista tutkimusta unohtamatta asiaa koskevien johtopäätösten selitystä.
vasikka koostuu useista mehevistä vatsista, joita kutsutaan nimellä suran triceps, ja he harjoittavat nilkan istukan taivutusmoottoritoimintaa.
Suran tricepsit muodostavat lihaksen soleus, i mahalaukut ja osittain myös lihas pohjallinen.
Nilkan sagitaalinen ROM
Kun otetaan huomioon nilkka 90 °: n peruskulmassa, liikealue (ROM) nilkan sagitaalitasossa on noin 65-75 ° jaettuna seuraavasti:
- 40-55 ° istukan taipuminen;
- 10-20 ° dorsiflexion.
Kuten jäljempänä näemme, pohjan ja mahalaukun värväys muuttuu polven nivelen asennon mukaan.
Lisäksi, vaikka selvää eroa ei olisi, soleus toimii enemmän (prosentteina, ei absoluuttisena) ensimmäisissä taipumisasteissa, kun taas gastrocnemius fysiologisen ROM: n yläpuolella 90 °.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
