Lähtökohta
Seuraavat käyttöaiheet on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä niiden ole tarkoitus korvata ammattilaisten, kuten lääkärin, ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin, mielipidettä, joiden väliintulo on tarpeen HENKILÖKOHTAISEN ruokahoidon määräämiseksi ja koostumukseksi.
Polysystinen munasarja
Polysystisten munasarjojen oireyhtymä on sairaus, joka vaikuttaa munasarjoihin (naisten lisääntymisjärjestelmä) .Sairaus tunnistaa melko monimutkaisen etiologian, usein monitahoisen, ja - vaikka jotkut tärkeimmistä riskitekijöistä ymmärretään hyvin - taudin laukaisu on edelleen huonosti määritelty.
Polysystisten munasarjojen oireyhtymään liittyy hedelmättömyyttä, joka johtuu epätäydellisestä ovulaatiosta, ja munasarjakystojen muodostumiseen epäkypsien follikkelien metamorfoosin vuoksi; tämä johtuu eräistä hormonaalisista epätasapainoista, jotka suosivat androgeenien lisääntymistä FSH: n kustannuksella. Näin ollen yleensä esiintyvät: amenorrea / epäsäännölliset syklit, hirsutismi ja lihavuus (jälkimmäinen on usein enemmän riskitekijä kuin todellinen komplikaatio). Polysystinen munasarja liittyy "usein":
- Perheen taipumus
- Insuliiniresistenssi
- Lihavuus
Polysystisten munasarjojen oireyhtymän patologinen mekanismi perustuu androgeenien ylituotantoon. Tämä tapahtuu, koska:
- Aivolisäke vapauttaa liiallisen määrän LH: ta, mikä stimuloi munasarjojen estrogeenituotantoa, joka sitten muuttuu rasvakudoksessa androgeeneiksi (primaarinen, synnynnäinen tai idiopaattinen aivolisäkkeen vika)
- Liiallinen naissukupuolihormonien muuttuminen miesten sukupuolihormoneiksi liiallisen rasvakudoksen vaikutuksesta (ravitsemus- ja / tai aineenvaihduntahäiriö)
- Munasarjojen insuliiniresistenssin ulkonäkö, joka stimuloi estrogeenien tuotantoa munasarjoissa, jotka sitten muuttuvat rasvakudoksessa androgeeneiksi (aineenvaihdunta-, ravitsemus- ja / tai synnynnäinen vika).
HUOM. Androgeenit puolestaan stimuloivat LH: n vapautumista ylläpitämällä polykystisten munasarjojen oireyhtymän patologista mekanismia.
Samaan aikaan FSH vähenee, mikä määrittää hedelmättömyyden, ja toisinaan lisääntyy prolaktiini. Ylipainoa ja liikalihavuutta esiintyy lähes 50%: ssa polykystisten munasarjojen oireyhtymän tapauksista.
Polysystisten munasarjojen oireiden ja komplikaatioiden vähentämiseksi on mahdollista puuttua farmakologisesti ja / tai kirurgisesti; toisaalta insuliiniresistenssin ja / tai lihavuuden läsnä ollessa hypokalorinen ruokavalio, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, ja moottorihoito ovat olennaisia toivottavaa.
Ruokavalio monirakkulaisille
Muista ensinnäkin, että ylipaino ja insuliiniresistenssi esiintyvät sen lisäksi, että ne esiintyvät polykystisten munasarjojen oireyhtymän syiden / riskitekijöiden joukossa, ja ne liittyvät myös läheisesti toisiinsa. toinen (tapauksesta riippuen), vaikka insuliiniresistenssillä on usein perinnöllinen alkuperä (mutta tosiasia on, että rasvan kertyminen pahentaa sitä). Samaan aikaan insuliiniresistenssissä hormonin vähentyneen perifeerisen imeytymisen vuoksi haima tuottaa hyper-tuotantoa ja sen seurauksena huippu veressä. Insuliini on anabolinen hormoni, joka vaikuttaa myös rasvan kertymiseen rasvasoluihin ja liialliset tai pitkittyneet pitoisuudet suosivat painonnousua.
Polysystisten munasarjojen ruokavaliossa on kuitenkin oltava alhainen glykeeminen indeksi ja (jos se liittyy ylipainoon) alhainen energiansaanti. Peruskäsitteet, joihin sen on perustuttava, ovat:
- Vähäkalorinen (ylipainoinen): Polysystisten munasarjojen ruokavalion on annettava määrä kaloreita, joiden avulla voit laihtua noin 3,0 kg kuukaudessa: tätä varten on suositeltavaa käyttää noin 70% ylläpitämiseen tarvittavasta energiasta paino
- Ravitsemuksellinen tasapaino: Energian makroravintoaineiden jakautumisen tulisi sisältää:
- 25% lipidejä (30% kasvavalla potilaalla)
- Tyydyttyneet rasvahapot ≤10% kokonaisenergiasta
- Välttämättömät rasvahapot ≥2,5% kokonaisenergiasta
- Vaihteleva määrä proteiinia iän, sukupuolen, kehon koostumuksen jne. Perusteella (0,75-1,5 g / kg toivottua fysiologista painoa)
- Vähintään 30% on valmistettu eläinperäisestä elintarvikkeesta (biologisen arvon varmistamiseksi)
- Jäljellä oleva energia hiilihydraateissa
- Yksinkertaiset hiilihydraatit muodostavat 10–16% kokonaisenergiasta (10% sokeriaineenvaihduntaan liittyvistä sairauksista kärsiville, 12% terveille ja jopa 16% kasvaville)
- Varmista, että kolesterolipitoisuus on ≤300 mg / vrk
- Varmista, että ravintokuitupitoisuus on noin 30 g / päivä; aterioiden glykeeminen indeksi on tarpeen hillitä
- Aterioiden jakautumisen on sisällettävä vähintään 5-6 ateriaa päivässä ja annokset on määritettävä huolellisesti; tällä tavalla on mahdollista taata alhaisempi glykeeminen kuorma
- Valikoima alhaisen glykeemisen indeksin (GI) elintarvikkeita, joissa on runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravintokuitua. Lisäksi on parasta EI erottaa makroravinteita, jotta varmistetaan hidas imeytyminen ja "glykeemisen indeksin edelleen maltillisuus". Mieluummin kokonaisten ja luonnollisten hiilihydraattien lähteitä; vähentää jalostettuja tai jalostettuja.
- Painonpudotuksen ja perifeerisen insuliiniherkkyyden palauttamisen helpottamiseksi on suositeltavaa aloittaa "säännöllinen liikunta.
Polysystisille munasarjoille ei ole hyödyllisiä ravintolisiä.
Esimerkki ruokavaliosta "polysystisten munasarjojen oireyhtymää" vastaan
Nuori kotiäiti, joka kärsii polysystisista munasarjoista; raskautta odottaessaan hänen on hoidettava oireyhtymä lääkkeillä ja hillittävä sekä lihavuutta että kärsimäänsä insuliiniresistenssiä.
Esimerkki munasarjojen monirakkularuokavalio - päivä 1
Kuten ravitsemuksellisesta käännöstaulukosta voidaan nähdä, ruokavaliohoidon tavoite on saavutettu täysin; energia on vain 17,9 kcal korkeampi kuin ennalta määrätty NORMAALI kalori (noin 30,0 kcal: n värähtely siedetään), yksinkertaiset sokerit ovat pienempiä kuin suositeltujen annosten ja kuitujen keskiarvo on noin 30,0 g / vrk, proteiinit, vaikka ne jakautuvat suhteellisesti sopivalla tavalla (> 30,0% eläinperäistä), ne ovat hieman suuremmat kuin suositeltu enimmäismäärä; muistutamme, että vertailualueet (LARN) ovat TURVALLISUUSvälejä ja että jos olemassa olevia maksa- ja munuaissairauksia ei ole, samanlainen aukko ei saisi vaikuttaa terveyteen. Lisäksi, kun otetaan huomioon ja otetaan huomioon ruokavalion ravitsemuksellinen prioriteetti monirakkulaisille (vähäkaloriset, yksinkertaiset hiilihydraatit,> kuidut,
Esimerkki munasarjojen monirakkularuokavalio - päivä 2
Esimerkki munasarjojen monirakkularuokavalio - päivä 3
Esimerkki munasarjojen monirakkularuokavalio - päivä 4
Esimerkki munasarjojen monirakkularuokavalio - päivä 5
Esimerkki munasarjojen monirakkularuokavalio - päivä 6
Esimerkki munasarjojen monirakkularuokavalio - päivä 7
Muut artikkelit aiheesta "Esimerkki ruokavaliosta" monirakkulaisille "
- Polysystiset munasarjat: tekee siitä lihavan? Ruokavalio monirakkulaisille
- Polysystinen munasarja
- Polysystiset munasarjat: diagnoosi ja hoito
- Lääkkeet polykystisten munasarjojen oireyhtymän hoitoon
- polykystinen virtaus, insuliiniresistenssi ja ravitsemus