Laihduta pastaa

Yleisyys

Pasta on tyypillinen italialainen tuote; se on elintarvike, jonka tuotantoa on tiukasti säännelty ja eriytetty markkinoitujen eri ominaisuuksien mukaan.

Eniten kulutettu pasta on kuiva, kun taas tuoreen tuskin saavuttaa 1/4 kansallisesta tuotannosta; siellä teollinen kuiva pasta PITÄÄ sisältää VAIN durumvehnän mannasuurimoa tai mannasuurimoa, muuten ruoka kuuluu erikoistahnat. Jälkimmäiset edustavat itsenäistä luokkaa ja johtuvat muiden ainesosien, kuten munien (munapastan), kalmarimusteen, pinaatin, kaikenlaisen täytteen jne. Käytöstä.
Erikoispastojen joukossa tunnemme myös joitain dieettiruokia, kuten: gluteeniton pasta, diabeetikoille tarkoitettu pasta ja täysjyväpasta.

Saako pasta laihduttamaan tai lisäämään painoa?

Pasta ei ole ruoka, joka lähestyy oikein "istuvan ihmisen elämäntapaa; tämä" vahvistus, vaikka se kärsi, on seurausta paljon perustellummasta ja syvällisemmästä harkinnasta kuin uusimman sukupolven banaaliset ja trendikkäät ruokavalion käsitteet. Haluan selventää, mitä kuvailen, koskee AINOASTAAN ja yksinomaan aiheita, jotka jostain syystä harjoittavat halpaa työtoimintaa eivätkä harrasta urheilua, joten he elävät istumattomasti. samaa käsitettä ei voida asettaa päällekkäin ihmisille, jotka harrastavat urheilua ja / tai harjoittavat erityisen rasittavaa työtä (valitettavasti yhä harvemmin) ja joilla on siksi varaa kuluttaa pastaa suuremmalla vapaudella.

Milloin pasta tekee sinusta lihavan?

Pasta on erittäin energinen ruoka, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja; katsokaa, että KESKI -ruokavaliossa annos pastaa (80 g) ruokalusikallinen öljyä (10 g) ja vähän juustoa (10 g) se tuo noin 415 kcal eli jopa 20-25% kokonaistarpeesta. Lisäksi nämä painot viittaavat toivottuihin ja tasapainoisiin annoksiin, jotka ovat paljon vaatimattomampia kuin normaalisti kulutetut. Loppujen lopuksi korkea kalorien saanti ja keskikorkea glykeeminen indeksi (GI)pasta ei ole yksinkertainen ruokavalio painonpudotusruokavalion yhteydessä.
On kuitenkin muistettava, että kuten tavallista, annos tekee myrkyn! Tämä tarkoittaa, että jopa istumaton ihminen voi syödä osan pastaa ilman painon nousua, kunhan hän kunnioittaa kehonsa todellisia energiatarpeita.



Väärä Välimeren ruokavalio - virheitä

• Siirry videosivulle
• Siirry Wellness Destination -kohteeseen
• Katso video youtubesta

Kuinka on mahdollista laihtua syömällä pastaa?

Jatkamme istuvien ihmisten ruokavalion tutkimista, mainitsemme joitain merkkejä pastan kulutuksesta, jotta kaikki terveet (ei-diabeetikot) voivat sisällyttää sen myös vähäkaloriseen laihdutusruokavalioon:

1. Syö pastaa enintään 3 kertaa viikossa
2. ÄLÄ KOSKAAN ylitä 60-70 g pastaa annosta kohti
3. Nauti pastaa VAIN kerran päivässä, EI KOSKAAN illallisella
4. Yhdistä pasta aina kastikkeeseen, joka on mahdollisimman vähärasvainen ja mahdollisimman rikas LIUKOISTA ravintokuitua (muista, että KAIKKI vihannekset sisältävät kaloreita)
5. Mieluummin dieettityyppinen pasta, siis täysjyvä tai parempi PASTA DIABETIIKKAAN (vähäkalorinen, runsaasti kuituja ja alhainen glykeeminen indeksi)
6. Mieluummin pastamuotoja, joilla on alhaisempi glykeeminen indeksi
7. Syö pastaa erityisesti suurimpien fyysisten liikkeiden päivinä
8. Syö pasta lisukkeen jälkeen
9. Äärimmäisissä tapauksissa vältä leivän ja perunan käyttöä pastan kanssa HUOMAUTUKSESTA ENERGIAN TOIMITUKSESTA.

Noudattamalla edellä mainittuja käyttöaiheita istumaton henkilö ei voi vain syödä pastaa ilman painon nousua, mutta myös ylipainoiset (joidenkin lisäravintolaskelmien kanssa) voivat sisällyttää sen vähäkaloriseen laihdutusruokavalioon mitätöimättä sen kokonaisterapeuttista tehokkuutta.