Hiukset
Hiukset ovat karvojaeli keratinoidut ihon lisäosat (keratiini on proteiini), jotka ovat peräisin nisäkkäiden ihon sarveiskerrokselta (yksi eri kerroksista) (yleisesti kutsutaan ihona); ihon lisäosat ovat erilaisia (hiukset, kynnet, hiki ja talirauhaset) ja eroavat toisistaan suhteellisen rakenteen ja toiminnan osalta;
hiukset, siis hiukset, on tarkoitettu vahvistamaan tuntoaistia ... mutta ne eivät ole kaikki samanlaisia! On olemassa kaksi eri luokkaa, karvat terminaalit (suuret ja pigmentoituneet) ja karvat fleecestä (ohut ja lähes väritön); karvat ovat lopullisia karvoja, jotka jos ne regressoituvat (hiustenlähtö), EI HÄVY (eivät putoa), vaan muuttuvat paljon samanlaisemmiksi kuin fleece (katso kaljuuntuminen / hiustenlähtö).
Terveet hiukset
Hiukset ovat osa kiinteää järjestelmää (iho). Ne määritellään "ihon lisäyksiksi", koska "ovat syntyneet"(tai pikemminkin ne ovat peräisin) iholta ja (vaikka ne edustavat rakenteellisesti riippumattomia yksiköitä) saavat jatkuvasti ravintoa ja palautetta kasvusta tai rappeutumisesta.
Päänahkaan useimmin vaikuttava häiriö / epätäydellisyys on hiustenlähtö, erityisesti androgeeninen. "hiustenlähtöön" syy on aineenvaihduntahäiriö dehydrotestosteroni (DHT), testosteronin metaboliitti. Lopulta käsitys siitä, että testosteroni voi olla vastuussa kaljuuntumisesta, hylätään, ja ymmärrämme, että päänahan rappeutumiseen voivat osallistua seuraavat: 1. "DHT: n ylituotanto. 2." DHT: n liiallinen imeytyminen reseptoreihin " .
Tästä seuraa, että terveiden hiusten saaminen on ensiarvoisen tärkeää ennen kaikkea tietyn määrän onnea!
Tällä hetkellä androgeeninen hiustenlähtö (eikä sitä telogeeninen - yhden tai useamman stressaavan tekijän aiheuttama sekä psyykkisesti että fyysisesti) arvioidaan sairautena peruuttamaton, vaikka farmakologisen eturintaman ansiosta joidenkin vaikuttavien aineiden avulla voi olla mahdollista lyhentää rappeutumisaikoja (minoksidiili Ja finasteridi).
Jos hiukset eivät ole terveitä ja pitävät itsestäänselvyytenä: a) moitteeton genetiikka. b) Mahdollisuus käyttää parhaita lääkkeitä paikalliseen ja oraaliseen käyttöön, olisi suositeltavaa arvioida ravitsemuksellinen saanti kokonaisuutena, koska se on päänahka, joka on kehon "elävä ja kiinteä osa", joten se tarvitsee erilaisia molekyylejä olennaista oman kasvun ja sen ylläpidon kannalta.
Ehdottomasti, ravitsemuksellinen puute voi auttaa määrittämään ns. vaiheen esiintyvyyden katageeni (rappeuttava) verrattuna siihen anageeni (rakenteellinen); terveiden hiusten ehtyminen ja oheneminen ruokahäiriöiden vuoksi on selvästi nähtävissä ihmisillä, jotka kärsivät aliravitsemuksesta, joka johtuu esimerkiksi "anorexia nervosasta (AN - rajoittava syömishäiriö)", "taloudellisten resurssien puutteesta (kolmas maailma) tai alkoholipakolauksesta". väärinkäyttöoireyhtymiä.
Vitamiinit ja aminohapot terveille hiuksille
On totta, että terveet hiukset ovat ravittuja hiuksia, mutta toisin kuin televisio "väittää" saattaa saada meidät uskomaan, hiusten ravitsemus tapahtuu päänahan verenkierron kautta (siis sisältä eikä ulkoa). on riittämätön yhdessä kaikkien muiden kudosten kanssa, jopa päänahka voi vaikuttaa suhteellisesti aliravitsemustilan vakavuuteen.
Mitkä ovat tärkeimmät ravintoaineet terveiden hiusten ylläpitämiseksi?
Rikki -aminohapot:
Rikin aminohapot (kystiini Ja metioniini) ovat todellisia "tiiliä" niiden synteesille keratiini, hiusten rakenteellinen proteiini; ilman näitä molekyylejä ei tapahdu anaboliaa ja suhteellinen ravitsemuksellinen puute voi määrittää: I) kasvun hidastumisen II) haurauden III) hiusten ohenemisen.
Rikin aminohappoja on pääasiassa viljaproteiineissa.
Vitamiinit:
Terveet hiukset ovat tärkeitä vitamiineja enimmäkseen B -kompleksin ja C -vitamiinin vitamiinit. B -kompleksin vitamiineista mainitsemme nyt tunnetut Pantoteenihappo (B5); aiemmin B5: tä kutsuttiin "hiustenlähtöä ehkäiseväksi vitamiiniksi", koska se suojaa päänahkaa. Toisaalta nykyään tiedetään, että nämä tulokset havaittiin VAIN marsulla eikä EI ihmisillä. Elintarvikkeissa B5 -vitamiini on yleistä sekä kasvi- että eläintuotteissa.
Siellä Pyridoksiini (B6) sallii rikki -aminohappojen käytön hiuksissa ja on joiltakin osin "suojaava" androgeeniseltä hiustenlähtöltä torjuu 5-alfa-reduktaasin toimintaa, entsyymiä, joka muuttaa testosteronin DHT: ksi (sitä on enemmän kasviperäisissä elintarvikkeissa).
Siellä Biotiini (H -vitamiini) ja Niasiini (PP -vitamiini), joka edistää hiusten synteesiä, edistää rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaa ja osallistuu kasvavan kudoksen ihon eheyden ylläpitämiseen.
Happo Askorbiini (vit. C) edistää monien rakenneproteiinien synteesiä, joten sen puute voi vaikuttaa kielteisesti kaikkien ihosolujen (myös kynnet) "vastustuskykyyn". C -vitamiinia on laajalti kasviperäisissä elintarvikkeissa: erityisesti chilissä, persiljassa ja sitrushedelmissä.
Loppujen lopuksi on vaikea määrittää, mitkä vitamiinit ovat tärkeimpiä ja mitkä ovat tarpeettomia, joten yleensä on suositeltavaa noudattaa vähintään suositeltuja vähimmäisannoksia, jotta voidaan välttää ja estää puutos tai alivaje.
Muut tekijät, jotka vaikuttavat terveiden hiusten rakenteeseen
Niiden ravitsemuksellisten tekijöiden joukosta, jotka voivat vaarantaa hiusten terveyden, emme voi unohtaa insuliiniresistenssiä. Tämä "heikentynyt glukoositoleranssi" -tila määrittää insuliinin toiminnallisen tehottomuuden, jota perifeeriset reseptorit eivät sieppaa patologisesti ja joka säilyy (yhdessä glukoosin kanssa) verenkiertoon, insuliiniresistenssi on terveiden hiusten vihollinen ja edistää androgeenisen hiustenlähtön kehittymistä.
Päinvastoin, fytoestrogeenit (esim. isoflavonit Ja comustadimääritellään myös heikoiksi estrogeeneiksi - hyvin erilaisiksi kuin endogeeniset STEROID -estrogeenit); tiedetään, että eri kliinisistä ilmenemismuodoista ja premenopausaalisista oireista ilmenee usein myös päänahan ohenemista ja / tai lisääntynyttä alttiutta androgeeniseen hiustenlähtöön. Fytoestrogeenien saannin ansiosta (jotka ovat vuorovaikutuksessa fysiologisen hormonaalisen akselin kanssa) on mahdollista vähentää näitä epämiellyttäviä seurauksia ja myös monia muita oireita, kuten kuumia aaltoja, kuivaa ihoa, mielialan vaihteluja jne. Fytoestrogeeneja on erilaisia ja niitä on Ne ovat hyviä kasviestrogeenien lähteitä: punaiset ja keltaiset hedelmät ja vihannekset, palkokasvit (erityisesti soija), puna -apila jne.