Siellä Kortisoliyhteysruokavalio on Yhdysvalloissa 2000 -luvun alkupuoliskolla ehdotettu ruokavalio, jonka on kirjoittanut Shawn Talbott P.H.D, kirjan kirjoittaja. "Kortisoliyhteysruokavalio'.
Se on ruokavalio -ohjelma, joka on hyödyllinen kortisolin erityksen hallitsemiseksi kehossa; kuten tiedämme, kortisoli on "hormoni, joka, jos sitä tuotetaan liikaa, ilmenee joidenkin" todisteiden "kanssa, joitain EHDOTTOMIA vaikutuksia painonhallintaan, kuten lipolyysin väheneminen ja lisäävät lihasten kataboliaa.
Usein tapahtuu, että painonpudotuksen hoitoprosessin aikana paino pysähtyy jossain vaiheessa; usein tämä pysähtymistilanne seuraa hyvin laihtumistehokkuuden ajanjaksosta (painon lasku yli 3,5-4 kg Jotkut ammattilaiset tulkitsevat tämän laihtuminen pysähtyy kortisolin hyper-erityksen sivuvaikutuksena, joka on biologinen säätelijä, joka (monissa kohteissa, mutta EI kaikissa) tuotetaan lähes suhteessa yleiseen stressiin (sekä psyykkinen että fyysikko).
Minun näkökulmastani on yksiselitteistä, että hypoteettinen hormonaalinen epätasapaino voi painaa voimakkaasti aineenvaihduntaa ja energiatasapainoa, mutta olisi aiheellista aloittaa puhuminen THRESHOLD veren pitoisuudet. Siksi stressin ja kortisolin välistä suhdetta ei tarvitse vahvistaa, koska kirjallisuudesta on jo mahdollista löytää useita aiheeseen liittyviä teoksia; pikemminkin on oleellista ymmärtää ja osoittaa, mitkä ovat PARA-fysiologiset hormonaaliset vaihtelut, joilla voi olla kielteinen vaikutus organismiin. Toisin sanoen ...
Kukaan ei välitä siitä, tuotetaanko lisää kortisolia stressin takia ... mitä me kaikki olemme uteliaita tietämään, MIKÄ on liikaerityksen taso, joka on haitallista laihdutusruokavalion kannalta!
Mielestäni ilman tällaisia tietoja hormonaalisten muutosten esiintuominen VOISI vaikuttaa hyvältä tekosyiltä perustella kömpelön asiantuntijan ja / tai motivoimattoman potilaan epäonnistuminen. Muista lisäksi, että useiden samanaikaisten tekijöiden vuoksi mitä lähempänä "tasapainopistettä" (luultavasti lähellä haluttua fysiologista painoa), sitä vähemmän keho on valmis vähentämään omaa painoaan.
Samanlainen sairaus usein saa ammattilaiset ja maallikot vaatimaan hoitoa rajoittamalla entisestään ruoan energiansaantia. Tämä on väärä asenne, koska mielestäni (vahvistaa monien muiden asiantuntijoiden väitteet) laihdutus (vähäkalorinen) ruokavalion pidentäminen liikaariippumatta siitä, kuinka vaativa se on, se osoittautuu usein epäonnistuneeksi ja haitalliseksi strategiaksi.
Kortisolin lisäksi hoidon aikarajan määrittämiseksi on välttämätöntä ottaa huomioon joitakin tekijöitä:
- Terapeuttinen noudattaminen, toisin sanoen potilaan vaikeus seurata tai kunnioittaa syömismallia. Kortisoliyhteysruokavalion mukaan henkilön demotivaatio ja kärsimys rajoittavan tai sopimattoman ruokavalion noudattamisesta suosisivat itse kortisolin muuttamista ... Minulla on vakavia epäilyksiä siitä, vaikka se vaikuttaa joka tapauksessa yksiselitteiseltä ruokavalion, jota EI ole räätälöity, ja itse hoidon epäonnistumisen välillä. Mitä kortisoliyhteysruokavalion kannattajalle saattaa tuntua "kortisolin piikiltä ... perustan sen potilaan laiminlyönnillä (usein häpeästä) julistamalla taipumusta toistaa ne ovat usein perusteltuja ruokavalion liiallisella ravitsemuksellisella rajoituksella.
- Ravitsemuksellinen tasapaino: ei ole suositeltavaa (eikä se ole ammattimaista) antaa pitkiä aikoja puutteellisia, epätasapainoisia ruokailutottumuksia tai niitä, jotka vaativat moninkertaista integraatiota; joka tapauksessa vähäkalorista (jopa 10%: n vähennys hyödyllisissä kaloreissa) EI saa noudattaa yli 8 kuukautta. Lisäksi monet meistä elävät edelleen (kuka tietää kuinka kauan ...) "runsauden aikakaudella", mitä järkeä on kuluttaa paljon rahaa syödä vähemmän ja ostaa pillereitä?
- Muutokset kehon massassa: vaakojen laskeminen on varmasti toivottava tulos erityisesti ylipainoisille tai liikalihaville; on kuitenkin varsin tärkeää, että tämä vastaa TODELLA ihonalaisen rasvan vähenemistä säilyttäen lihasmassa. tiedetään, että ravinnonpuutteen olosuhteissa lihasten anabolian heikkeneminen ja superkompensaatio ovat väistämättömiä; realistinen tavoite voisi kuitenkin olla pitää lihasmassa mahdollisimman ehjänä. tässä tapauksessa kortisoliyhteysruokavalio liittäisi vähärasvaisen kudoksen katabolian kiertävän kortisolin ylimäärään; todellisuudessa useimmiten tapahtuu, että potilas liioittelee liikuntaa samanaikaisesti kalorien rajoittamisen kanssa tai että ruokavalio on tyypillisesti hypoglucidinen ja samanaikainen aerobisen urheilun kanssa, joten se on voimakkaasti hapettava.
Tämä kortisoliyhteysruokavalio yrittää (mielestäni tuloksetta) jättää huomiotta kalorirajoituksen käsitteen; pikemminkin, "ravitsemuksellista tasapainoa korostetaan" tasapainoindeksi "-parametria noudattaen. Tämä edellyttää ruokinnan kaksisuuntaista hallintaa: toisaalta määrä (ei pidetä pienenä, mutta oikea!) Ja toisaalta laatu.
Mitä tulee määrään, minun on myönnettävä, että ehdotetaan pieniä temppuja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ruoka -annosten laskemisessa, kun taas laadun osalta riittää, että noudatetaan palkitsemissääntöä; eli elintarvikkeet voivat olla hyvälaatuisia (elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, jotka sisältävät kuituja, proteiineja, joilla on korkea biologinen arvo, tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä lipidejä) tai huonolaatuisia (puhdistetut elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, vähän kuituja, epätäydellisiä proteiinit, kyllästetyt tai hydratut lipidit). Jokaisen 6-7 SUOSITELLUN päivittäisen aterian yhteydessä on tärkeää hallita ruokaa pitämällä tasapainoindeksi korkealla ja korvaamalla huonolaatuiset ruoat muilla hyvälaatuisilla: esimerkiksi vaalealla leivällä (alhainen määrä) + grillatulla kananrinnalla (korkea q. .).
Viime kädessä kortisoliyhteysruokavalio yrittää rajoittaa kortisolin liikaeritystä päivittäisten aterioiden pirstoutumisen kautta kiinnittäen erityistä huomiota aamukauteen, joka on herkempi "tämän hormonin värähtelylle". yhdistykset ja "tehokkaan mutta ei jyrkän laihtumiskalorialueen (1200-1800kcal) tunnistaminen.
Henkilökohtaisesti mielestäni valinta tarjota lähes kaikki ravintoaineet tasapainoisella tavalla jokaiselle aterialle on ihailtava, ja mielestäni on hyödyllistä tarjota kelvollinen työkalu sopivimpien annosten laskemiseen; toisaalta, älä kerro minulle, että Cortisol Connection Diet ei ole vähäkalorinen! On! Osien laskeminen, aterioiden jakautuminen ja hallinta heijastavat selvästi perinteisiä ruokailutottumuksia ja -ohjeita sillä erolla, että klassinen menetelmä rakentaa GRAMMED -ohjelman, kun taas Cortisol Connection Diet on paljon käytännöllisempi ja joustavampi osissa ja siksi myös likimääräinen.
Yhteenvetona totean, että mielestäni Cortisol Connection Diet on hyödyllinen strategia hallittuun laihtumiseen, mutta jälleen kerran ei ole olemassa innovatiivisia konsepteja, jotka voisivat oikeuttaa suosimaan perinteistä menetelmää.
