Nesteitä esiintyy solujen sisällä ja niiden ulkopuolella (solunulkoiset tilat), joissa ne suorittavat lukuisia biologisesti tärkeitä toimintoja; näiden joukossa seuraavat toiminnot:
- Kuljetus (veri ja imusolmuke).
- Lämmönsäätely.
- Ruoansulatus.
Kudosten vesimäärän arviointia kutsutaan "nesteytystilaksi", ylimääräistä kutsutaan hyperhydraatioksi (harvinainen), kun taas vikaa kutsutaan dehydraatioksi (useammin).
Jälkimmäinen tapahtuu, kun nesteiden menetys (virtsan, ulosteiden, hikeen jne.) Ylittää saannin (yleensä ruoasta ja juomista).
Nesteytyksen tila korreloi vahvasti suolaliuoksen tasapainoon; ei ole yllättävää, että näiden kahden elementin muutokset (määrässä ja suhteessa) määritellään suolaveden epätasapainoksi.
Nesteytys on välttämätöntä solujen, kudosten, elinten jne. Terveyden ylläpitämiseksi. Kuivuminen aiheuttaa psyko-fyysisen tehokkuuden heikkenemistä ja jopa vakavia komplikaatioita.
Kuivumista vastaan on tärkeää kuunnella janoärsykkeitä ja syödä riittävästi.
Urheiluhikoilu on hyvin henkilökohtainen tekijä; sitä pyydetään eri tavoin harjoituksen intensiteetin, ponnistelujen keston, pukeutumisen, urheilulajin, ympäristön, sopeutumisen ja muiden tekijöiden perusteella.
Pyöräily on aktiviteetti, joka voi helposti aiheuttaa nestehukkaa, ja sen lisäksi, että se on ominaista hyvin pitkille harjoituksille, se altistaa kohteen luonnoksille, jotka haihduttavat hikeä nopeasti ja kuivattavat ihon.
Miten pyöräilijät voivat välttää kuivumista?