Venyttely on olennainen osa harjoitusta, ja on erittäin tärkeää harjoittaa sitä aivohalvauksen lopussa. Sitä käytetään venyttämään supistuneita lihaksia ja edistämään palautumista, ehkäisemään vammoja sekä valmistelevia harjoituksia.
Viisi yksinkertaista harjoitusta, jotka on tehtävä ulkona, venyttääkseen kilpailun aikana eniten rekrytoituja lihaksia.
Lisätietoja: Venyttele lämmittelyä varten ennen juoksuaHarjoitukset
- Ensimmäinen harjoitus: venytä vasikan lihaksia
- Toinen harjoitus: venytä nelipäistä hartiaa
- Kolmas harjoitus: venytä hamstringsia
- Neljäs harjoitus: venytä selkääsi
- Viides harjoitus: venytä käsiäsi (hauis, olkapää, ojentaja)
- Kuudes harjoitus tarvittaessa: kiristä niska
Lisätietoja: Nopeasta kävelystä juoksuun
