Harjoittamalla joogaa opimme synkronoimaan hengityksen liikkeen kanssa. Asanan suorittamisen aikana hengitys auttaa meitä pääsemään asentoon, pitämään sitä ja poistumaan siitä sujuvasti kuuntelemalla kehoa ja sen tarpeita.
Joogahengitys sanskritin kielellä Pranayama (prana = elintärkeä energia, ayama = laajentuminen) on todellinen tiede, lääke, joka auttaa meitä säätelemään mielialaa, tunteita ja terveyttämme yleensä.
Tämä video opettaa meille, kuinka harjoittaa rauhoittavaa pranayamaa: Chandra Bhedana. Chandra tarkoittaa kuuta sanskritin kielellä, Bhedana tarkoittaa "läpi". Kuu liittyy naisen rauhoittavaan energiaan kehon vasemmalla puolella, jossa kulkee yksi tärkeimmistä hienovaraisista energiakanavista, jotka virtaavat kehossamme: Ida Nadi.
Lisätietoja: Jooga -asennot hormonijärjestelmän tasapainottamiseksi se suoritetaan vuorotellen sieraimilla, sitten sulje oikea sierain peukalolla uudelleen uloshengityksen jälkeen ja hengitä vasemmalla sieraimella aina neljään ja hengitä sitten ulos oikeasta sieraimesta. Pidä selkä suorana, silmät kiinni ja katse kiinnitetty silmä. Jatka sisäänhengitystä vasemmalta ja uloshengitystä oikealta sulkemalla sieraimet vuorotellen. Jos voit yrittää pidentää hengityksesi pituutta ja nostaa sen kuuteen lukuun sekä "sisäänhengityksen" että "uloshengityksen" aikana. Tunne hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunne, jonka tämä pranayama tuo koko hermostoon.
Voit aloittaa ensimmäisen istunnon kymmenellä hengityksellä molemmista sieraimista ja lisätä sitten vähitellen, omistamalla vähintään 15 minuuttia päivässä Pranayamaasi.
Harjoittele sitä erityisesti illalla tai päivällä, kun tunnet olosi jännittyneeksi tai levottomaksi ja haluat rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi
Lisätietoja: Joogahengitys mielen aktivoimiseksi: Surya Bhedana , sydänsairaus.
Tällainen hengitys puhdistaa poskiontelot, sitä suositellaan aina, kun olemme kylmiä ja haluamme puhdistaa hengitysteitä.
Chandra Bhedana vähentää sapen virtausta, alentaa kehon lämpöä ja valmistaa siten mielen meditaatioon.
Jos kamppailemme nukkumaan illalla, Chandra Bhedana Pranyama on erinomainen liittolainen rauhan tekemiseen tyynyn kanssa ja rentoutumiseen.
Meidän on vain saatava kaikki matolle! Kokeile myös ohjattua meditaatiota
Tämä koulutus toteutetaan yhteistyössä Joogaperusteinen
