Tämä on pieni piiri vatsan vahvistamiseksi tekemällä lankku 4 eri tavalla.
Kuten minkä tahansa piirin yhteydessä, suoritan kaikki alla olevat harjoitukset ja palautun sitten. Tätä lähestymistapaa voidaan käyttää 3 tai 4 kertaa yksilöllisen kunnon mukaan.