Tämä yksinkertaisesti hissillä suoritettava piiri hyödyntää erittäin hyvin nelipäisen reisilihaksen ja pakaran voiman, joten metabolinen vaikutus on suuri, kun otetaan huomioon, että jalka on hyvin laajennettu lihas.
Erityisesti on tärkeää puuttua pakaran ja jalkojen piiriin tekemällä ensin vain yksi jalka ja sitten toinen jalka, aivan kuten videossa näytän.
Näin jalkaan kohdistuvan kuormituksen voimakkuus kasvaa huomattavasti ja tämä mahdollistaa erinomaisen tuloksen sävyn kannalta
Lisätietoja: 4 olkapään venytysharjoitusta + astu ylös: 10 + 10Sinun on suoritettava 4 toistoa ja palautettava 1-30 ""
Lisätietoja: Vapaa koko keho: 8 harjoitusta
