Nämä ehdotetut harjoitukset ovat lihasten vahvistamiseen, nimittäin:
- Pakarat
- Reidet
- Vatsa
- Ydin
- Olkapäät
- Triceps
Niitä tarjotaan kiinteiden toistojen sarjoina. Kokeile myös ulkoisia kiertoliikkeitä hartioille, mikä auttaa myös parantamaan ryhtiäsi. Kokeile myös kahvakuulaharjoituspiiriä.
Lisätietoja: Suorita kahvakuulaharjoitus Lisätietoja: Kahvakuula: kumpi ostaa ja mikä paino valita kotitreeniä varten
