Kesälle on tarjolla tuoreita juomia jokaiseen makuun: smoothiet, smoothiet, mehut, pirtelöt ovat suosikkejani kesällä, mutta yksi puuttuu: smoothie! Mietitkö, mikä se on? Yksinkertainen! Se on jogurtista ja hedelmistä tehty smoothie, jonka valmistan kanssasi tänään! Ota selvää, mikä on minun smothie-välipalani tänään!
Video reseptistä
Onko videon toistamisessa ongelmia? Lataa video uudelleen youtubesta.
Reseptin henkilökortti
- 46 KCal kaloreita annosta kohden
-
Ainesosat
- 250 g vähärasvaista jogurttia
- 150 g mansikoita
- 100 g vadelmia
- 100 g punaisia hedelmiä
- Valinnainen: 50 ml rasvatonta maitoa
- Valinnainen: 20 g hunajaa
Tarvittavat materiaalit
- Lasisekoitin
- Leikkuulauta
- Veitsi
- Lasit
Valmistautuminen
- Puhdista kaikki hedelmät ja kuivaa ne varovasti. Tässä smoothiessa suosittelemme punaisia hedelmiä, kuten vadelmia, herukoita ja mansikoita.
- Kaada vähärasvainen jogurtti lasiin tehosekoittimessa ja lisää kaikki hedelmät. Sekoita kunnes saat oikean sakeuden: smoothie ei saa sisältää hedelmäpaloja.
- Jos smoothien koostumus näyttää liian paksulta, lisää hieman maitoa.
- Halukkaat voivat makeuttaa smoothien hunajalla tai hiukan sokerilla.
Kasvisversiolle
on mahdollista korvata lehmänmaidon jogurtti soijajogurtilla ja eläinmaito soijamaidolla tai mantelimaidolla.- Tarjoa smoothie pirtelölaseissa.
Alicen kommentti - PersonalCooker
Smoothie on herkullinen välipalana, mutta voit myös valmistaa sen aamiaiseksi aloittaaksesi päivän parhaalla mahdollisella tavalla. Voit tietysti käyttää kaikkia haluamiasi hedelmiä: kokeile sitä persikoilla tai ananas- ja kookosjogurtilla!Ravintoarvot ja terveyskommentti reseptistä
Smoothie with Red Fruits on virkistävä juoma, jolla on melko alhainen energiansaanti.
Kalorit saadaan pääasiassa hiilihydraateista, kun taas proteiinit ja lipidit ovat marginaalisia. Kolesterolilla ei ole väliä ja kuitua on runsaasti.
Smoothie, jossa on punaisia hedelmiä, soveltuu mihin tahansa ruokavalioon (kiinnittäen huomiota laktoosiin suvaitsemattomille), kunhan se ei korvaa vettä päivittäisessä ruokavaliossa.
Keskimääräinen annos on noin 250 ml (115 kcal). Sivulla olevat ravintoarvot viittaavat 100 grammaan ruokaa ilman hunajaa.
