Kesä antaa meille suuren halun rusketukseen: lomalla viettäisin tuntikausia auringon lämmön hemmottelua. Olen täällä antaakseni sinulle neuvoja, terveitä ja luonnollisia, jotta rusketus pysyisi mahdollisimman pitkään.
Video reseptistä
Onko videon toistamisessa ongelmia? Lataa video uudelleen youtubesta.
Reseptin henkilökortti
-
Ainesosat
- 250 g (3 keskikokoista) porkkanaa
- 100 g persikan massaa
- 150 g aprikoosimastaa
- 100 g melonia
- 100 g mangoa
- Käsittelemätön sitruunamehu ja -massa
Tarvittavat materiaalit
- Sentrifugi
- Lasi
- Leikkuulauta
- Veitsi
- Vihanneksen kuorija
Valmistautuminen
- Valmista hedelmät ja vihannekset. Pese persikat ja aprikoosit, leikkaa ne puoliksi ja poista kivi. Pese porkkanat, kuori ne ja poista päät. Puhdista meloni ja punnitse 100 g massaa. Leikkaa mango, poista kuori ja paina 100 g.
Syventävä: ainesosien valinta
Ei ole sattumaa, että tämän mehun valmistamiseksi olemme valinneet ”appelsiinimassan” hedelmät ja vihannekset. Porkkanat, meloni, mango, persikat ja aprikoosit ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti beetakaroteenia, kasvipigmenttiä (A -vitamiinin edeltäjä), joiden väri vaihtelee punaisesta oranssiin.
Beetakaroteeni on tunnettu antioksidantti, joka antaa meille tummemman ihon suojaten ihoa UV-säteilyltä. Lisäksi tämä aine stimuloi melaniinin muodostumista, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Useiden beetakaroteenipitoisten elintarvikkeiden kulutus näyttää myös estävän auringonpolttamia.
Beetakaroteenia löytyy myös paprikoista, bataateista, raketista, parsakaalista, squashista ja kakiista!- Sentrifugoi puhtaat hedelmät, puolet sitruunasta ilman kuorta ja porkkanat vähän kerrallaan. Aseta lasi suoraan sentrifugin suuttimen alle.
- Tarjoile mehu jäällä ja nauti heti, jotta saat täyden hyödyn mehun sisältämistä aktiivisista ainesosista.
Alicen kommentti - PersonalCooker
Täysin appelsiinimehu kiinteyttää rusketusta ja pitää sen mahdollisimman pitkään! Ja jos haluat vaihtoehtoisen beetakaroteenitiivisteen, valmista smoothie, joka sisältää pinaattia, pippuria, kurpitsaa ja kaki: myös tässä tapauksessa rusketus kiitos aina juoda runsaasti vettä pitämään ihon nesteytettynä ja täydentämään hikoilun aiheuttamia nestehäviöitä.
Ja saadaksesi virheettömän rusketuksen, kokeile myös Gelatoa korjaamaan rusketus!Ravintoarvot ja terveyskommentti reseptistä
Kiinteän rusketuksen sentrifugaatin ravintoarvojen arviointia ei voida suorittaa riittävän tarkasti, koska epäsuora arviointi sulkee pois mahdollisuuden tarkistaa kuitujätteeseen sitoutuneiden ravintoaineiden määrän. Yleisesti voidaan sanoa, että tämän valmisteen energiansaanti on keskimäärin alhainen, pääasiassa fruktoosin tarjoama. Kaliumin ja karotenoidien (jotka ovat vastuussa ihon pigmentaatiosta) saanti on erittäin korkea.
