Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä harjoitus, joka kestää vain 10 minuuttia, sopii myös aloittelijoille eikä vaadi työkalujen käyttöä. Jos se tehdään jatkuvasti ja liittyy oikeaan elämäntapaan, se voi parantaa pakaran ja jalkojen ulkonäköä 8 viikossa. HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 40 "työn 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä
- MUUTETTU SQUAT
- SUMO SQUAT PIENIÄ SIVUJÄRJESTELMIÄ VARTEN
- MUUTETTU PLANK
- SIINNETTY PYÖRÄPYÖRÄ ISTUMINEN
- JALAT NOSTAVAT JALAT AUKI
