Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Pakarat
- Jalat
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Vatsalihasten veistäminen ja pakaran vahvistaminen kestää 10 minuuttia päivässä. Tässä videossa harjoituksia ehdotetaan peräkkäin pakaran ja vatsan ulkonäön ja sävyn parantamiseksi. On suositeltavaa yhdistää oikea elämäntapa rutiiniin.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 40 "työn 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä
- PLANK + KÄYNNISTÄ JALKA TAKAISIN
- LIIKUVAT SIVUJALAT
- PLANK + JALAN TAKAISIN
- LIIKUVAT SIVUJALAT
- 4 JALKAA BUTTERFLY BRIDGE
- NAPPISILTA + TÄYDELLINEN MUISTUTUS
