Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Takaisin
- Pakarat
- Olkapäät
- Jalat
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Fitballilla (vaihtelevan halkaisijaisen PVC -pallon, josta on suositeltavaa valita koko, jolla voit istua sen päällä) harjoittelulla on monia etuja kunto- ja moottoripyörän kannalta. Videossa ehdotetut harjoitukset ja tämän työkalun epävakaus auttavat sinua parantamaan: voimaa, tasapainoa, ryhtiä, joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta, mikä hyödyttää selkääsi, sävyäsi pakaraan ja lantionpohjaan. minuutin alkulämmittely ja muutama viimeinen venytysharjoitus Harjoitus sopii niille, joilla on hyvä käytäntö käyttää fitballia. HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: Fitball, käsipainot
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- FITBALL FLY HANDLEBARS ALALLA SIJAINTI
- FITBALL ARM- JA HALKAISIMEN JATKO OHJAUSTANGO
- FITBALL HYPEREXTENSION - BUST EXTENSION
- FITBALL HYPEREXTENSION JALAT YLÖS - JALAN JATKO
- FIITBALL PULLOVER HANDLEBARISSA
- FITBALLISILTANAPIT
- FITBALLI ISOMETRINEN NAPISILTA 1 JALALLA
- FITBALL -NAPPISILTA 1 JALALLA
