Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Hyvin vaikea
Liikunta on oikean ravinnon lisäksi välttämätöntä litteän vatsan saamiseksi. Litteä ja pehmentynyt vatsa sekä esteettisen ulkonäön parantaminen auttavat optimoimaan ryhtiäsi ja lievittämään selkäkipuja. Videossa ehdotetut harjoitukset ovat erittäin intensiivisiä, harjoituksen suorittamiseksi on käytettävä intervalli -ajastinta, joka on ohjelmoitu 30 "harjoitukselle ja 10" lepoajalle. Saadaksesi parhaan hyödyn vatsalihaksistasi ja polttaaksesi rasvaa, tee vain kolme kierrosta kolme kertaa viikossa ja vain yksi kierros joka päivä. Tärkeintä on tehdä harjoitukset oikein ja mahdollisimman voimakkaasti. Jos ensimmäisellä kerralla 30: n jälkeen teet vain muutaman toiston, älä lannistu, sillä harjoittelusta tulee nopeampi ja nopeampi ja voitat päivittäisen ennätyksesi aika ajoin. Hyvä harjoitus.
- Varustus: fitball, käsipainot
- 3 kierrosta - 40--60 'toipumista kierrosten välillä
- 10 harjoitusta vatsan sävyttämiseksi - 30 "työtä 10" palautumista
.jpg)
