Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä ohjelma antaa vatsalihaksille voiman, sävyn ja lujuuden. Haasteen tavoitteena olisi pystyä lisäämään videossa ehdotettujen 5 harjoituksen toistojen määrää päivittäin. Suorita 3 päivän harjoittelu ja 1 lepo 30 päivän ajan lisäämällä toistojen määrää ajoittain.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto
- 5 harjoitusta (1 kierros)
- Suorita 1 kierros 3 päivää peräkkäin, 1 päivän tauon jälkeen toista vielä 3 päivää
- CRUNCH
- NOSTETUT JALAT SIVULLA
- JALKA NOSTAA SAMMAN
- KÄÄNTÄ JALAT PYSTY
- ABS HIP ROLL
