Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
- Jalat
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Avoimen ja sulkeutuvan jalkalevyn toteutus:
- Ota lankkuasento kädet maassa ja pidä jalat yhdessä
- Luo suora viiva pään ja jalkojen väliin
- Avaa niin pitkälle kuin mahdollista, toiselta puolelta ensin yksi jalka ja sitten toinen, kunnes se muodostaa V: n
- Sulje jalat uudelleen ja palaa lähtöasentoon.
- Taivuta selkäsi.
