Polkupyörän Crunch

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Bicycle Crunchin suorittaminen:

1. Makaa selälläsi kädet pään takana
2. Tuo polved 45 asteen kulmaan
3. Simuloi "polkemista" liikettä lähestymällä vuorotellen kyynärpäätä ja polvea vastapäätä.

• Liiallinen rasitus niskaan kiertymisen aikana
• Tuo vain kyynärpäät polvilleen ilman, että käännät ja nostat hartioita.