Kaulan ja hartioiden venytys

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Olkapäät

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Kaulan ja hartioiden venytys:

1. Astu seisomaan tai istumaan, pidä selkä suorana, niska rentoina ja hartiat alhaalla ja rentoina
2. Aseta oikea kätesi vasempaan temppeliin ja taivuta päätäsi oikealle ja tuo korva kohti olkapäätä
3. Pidä vastakkainen käsivarsi suoraan lähellä vartaloa ja venytä kohti lattiaa ja kuvittele koskettavasi sitä kämmenelläsi
4. Se pysyy noin 20 ' - 30'.