Toimittaja: Dr. Massimo Bonazzelli
Synonyymit
Lonkan sieppausharjoitus koneen poikittaistasolla tunnetaan myös nimellä Istuva sieppaajakone, istuva sieppaaja, istuva sieppaajakone
Harjoituksen tyyppi
Lantion sieppaaminen poikittaistasolla koneeseen on monoartikulaarinen harjoitus
Lantion sieppaukset koneen poikittaistasossa: Toteutus
Lähtöasento näkee urheilijan istuvan koneella lantiot poikittaistasossa, lantio vastakkaisessa asennossa, selkä vahvuusasennossa, jalat sopivilla tuilla ja työkalun laakerit lepäävät muuttuva korkeus koneen ja urheilijan pituuden mukaan. Toteutus koostuu lonkkien sieppaamisesta poikittaistasolla niin pitkälle kuin yksittäinen nivelten liikkuvuus sallii säilyttäen muun kehon asennon ennallaan.
Harjoitukseen osallistuvat lihakset Lantion sieppaus koneen poikittaistasossa
Ryhmä 0
- Pakaralihas
- Keski -pakara
- Pieni pakara
- Piriform
- Ulkoinen suljin
Lonkan sieppaus poikittaistasossa
Vakauttavien lihasten toiminta: Lonkan, lantion ja vartalon asento koneessa